Uuringute kohaselt on vastupidiselt teadaolevale kell 07:00 hommikul sobiv aeg hommikusöögiks, mitte sportimiseks. Kell 09:00 on keha tugev ja sobiv treenimiseks. Parim aeg sportimiseks on 16.00.
06.00 Organism ärkab kortisooni sekretsiooniga. See ärkamismärgi keha valmistab end aeglaselt ette. Ainevahetus aktiveerub, energia ja valk on valmis päevatööks.
07:00 Keha endiselt nõrk. Vältige spordiga tegelemist. Sa koormad asjatult südant ja vereringet. Söö sportimise asemel hommikusööki, seedimine toimib sel tunnil suurepäraselt.
08:00 on tund, mil libiido on kõrgeim. Sekreteeritakse liiga palju hormoone. Sama kehtib ka suitsetajate kohta. Hommikusigaretid ahendavad veene rohkem kui kunagi varem.
09.00 Tund, mil keha on jõuline ja tugev. Kui kavatsete end mõne haiguse korral süstida, on see õige aeg. Süstimise kõrvaltoimeid, nagu palavik ja turse, on harva näha, keha muutub röntgenikiirgusele vastupidavamaks. Life Fitness Academy spetsialist Özgür Güngör nendib, et kui aega luua, siis nendel tundidel tehtav sport on ajavöönd, kus saavutatakse kõrge efektiivsus ilma südant väsitamata.
10.00 Aeg, mil organism ärkab ja ütleb "Ma olen siin". Liiga energiline, keha on kõrgeimal temperatuuril. Nii ka meie tõhusus. "Lühiajaline mälu" on hea. Oluline detail: infarktijuhtumid on tavalised kella 10.00-12.00.
KUI OLEME VALMIS VASTAMA
11.00 Aeg, mil keha on täies vormis ja programmeeritud olema produktiiv. Süda ja vereringe on nii jõulised, et südamerike võib uuringute käigus kahe silma vahele jääda. Vastuvõtlikkus on kõrge, eriti arvutamise ja matemaatika kodutööd saab lahendada lihtsalt ja hästi, ilma raskusteta.
12.00 puhkeaeg. Tähelepanu väheneb ja inimesed on uimased. Happe hulk maos suureneb ja aju verevool väheneb. Sest verd kasutab magu seedeorganite toetamiseks. Statistiliste andmete kohaselt esineb infarkti harvem, 30% inimestel, kes saavad keskpäeval magada.
13.00 Keha langeb vormist välja. Tootlikkus langeb 20% alla päeva keskmise. Kõik elundid töötavad kõige madalamal tasemel, lõunasöögi seedimisel on aktiivne ainult sapp.
14.00 Oleme kurnatud. Kuna vererõhk ja hormoonide tase langevad. Kõige mugavam vastuvõtuaeg neile, kes hambaarsti kardavad. Sest sel tunnil on valu vähem tunda. Kohalik tuimestus kestab kaua (30 min.).
TERE TULEMAST ENERGIA
15.00 Energia tuleb tagasi, mälu on täies vormis. Algab teine produktiivsuse periood, kuid vähem kui hommikul.
16.00 Parim tund sportimiseks. Vererõhk ja vereringe on väga head. Life Fitness Academy spetsialist Özgür Güngör nendib, et need tunnid on ideaalsed perioodid, mis ei koorma keha, eriti neile, kes teevad rasket trenni.
17.00 Organite aktiivsus on kõrgeimal tasemel. Jõud suurenevad, hapnik kulub, neerud ja põis töötavad kõvasti. Kui küüned ja juuksed kasvavad kõige kiiremini. Happe hulk maos suureneb. Kella 17.00 poole suureneb maoverejooksu oht.
18.00 on ideaalne aeg õhtusöögiks. Pankreas on sel ajal eriti aktiivne.
19.00 Vererõhk ja pulss muutuvad loiuks. Seetõttu olge ettevaatlik vererõhku langetavate ravimitega, need võivad olla ohtlikud. Ka antidepressantide toime on sel tunnil suurem.
20.00 Rasvade tase maksas langeb ja musta verd voolab südamesse rohkem kui kunagi varem. Allergia- ja astmahaigetel tuleks sel ajal ravimeid võtta. Mõju on kohe näha. Isegi kui antibiootikume võetakse väikestes annustes, on nende toime kõrgeim.
LÕIKAME TOIDU
21.00 Seedeelundite igapäevane ülesanne saab läbi. Kõik, mis sisse tuleb, jääb hommikuni makku seedimata ja see on väga ohtlik. Ülejäänud nõud ründavad sooletrakti limaskesta.
22.00 Aktiveeritakse valged verelibled, mis on keha politsei. Suitsetajad ettevaatust! Selle aja möödudes vabaneb keha mürkidest nagu nikotiin väga raskelt.
23.00 Organism peatab kogu päeva aktiivse stressihormooni sekretsiooni. Rahuneme ja lõdvestume. Ekspertide sõnul pole hiline treenimine kahju, kuid harjutused tuleb lõpetada 3 tundi enne magamaminekut.
MAGUSAD UNISTUSED
24.00 Magamise ajal töötavad naharakud lakkamatult, jagunedes sagedamini kui päeval. Esimene unenägude faas, poole tunni jooksul hakkame unistama.
01.00 Tootlus on madalaim. Need, kes sel kellaajal töötavad, võivad teha vigu, tähelepanu väheneb, sest keha programmeerib end magama jääma.
02.00 Autojuhid ettevaatust: Nägemine nõrgeneb, reaktsioonid aeglustuvad, sellel tunnil juhtub palju õnnetusi.
03.00 Nii keha kui hinge kõige tumedam faas. Hormooni melatoniini sekretsioon muudab selle laisaks ja ebastabiilseks. Suitsiidi sooritavate inimeste arv kasvab.
04.00 Saame energiat stressihormoonist. Infarktihooge esineb palju ajavahemikus 04.00-06.00; sest vererõhk tõuseb tunduvalt ja veenid venivad. Nendel tundidel on ka kõige tõenäolisem sünnitus.
05.00 Stressihormoon aktiveerib meid ja tõuseb 6-kordseks päevasest väärtusest. Meie keha tegutseb ja kaotatud energia tuleb uuesti tagasi. Tule, uus päev algab.
