Tänu vaimsele detoxile on teie vaim kergem, tunnete end puhtamana, rahulolevamana ja mugavamalt ning keskendute rohkem oma eesmärkidele.
Negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest vabanedes saate oma mõtted selgeks teha ja seeläbi vabaneda vaimsetest koormatest, mis teid survestavad. Seda saate saavutada uue psühholoogia haruga, positiivse psühholoogiaga.
Ainus asi, millele positiivne psühholoogia keskendub, on inimeste abistamine vaimse puhastusega. Positiivne psühholoogia aitab inimestel vabaneda mõnest hinnangust, mille nad on oma elus sündmuste ja olukordade kohta kujundanud, aidates neil eemalduda negatiivsetest mõtetest.
Kliinilise psühholoogi spetsialist ja hüpnoosispetsialist Mehmet Başkak selgitas positiivse psühholoogia ja vaimse detox meetodite puhul kasutatavaid tehnikaid, väites, et ebaõnne põhjuseks on depressiivne meeleolu:
Kolm head asja iga päev: Proovige nädala jooksul iga päev paberile üles kirjutada asjad, mis teie elus hästi lähevad, koos põhjendustega.
Tugevate isiksuseomaduste kasutamine: Kirjutage üles oma isiksuseomadused, mis teie arvates on tugevad (nt loovus või lojaalsus) ja seejärel proovige neid omadusi iga päev erineval viisil kasutada.
Viie minuti pikkune eliminatsiooniseanss: Võtke igal nädalal viis minutit ja kirjutage paberile üles kõik negatiivsed mõtted, mis teile pähe tulevad. Seejärel rebige see paber ja hävitage see.
Rääkige endaga armastavalt ja õrnalt: Rääkige iseendaga ja vabanege sellest, mis teid õnnetuks teeb. Kurbuse või stressi jätkamine ei põhjusta mitte ainult rohkem stressi, vaid stress on ka põhjus, miks kehas vabaneb rohkem vabu radikaale ja toksiine.
Puhastage oma töölaud, riidekapp, auto: Kus veedate palju aega, koostage ja koguge see. Selle puhastusega kaasnev energia- ja uuenemistunne on teie kehale, vaimule ja hingele väga hea. Korrastatud ruum võrdub korrastatud meelega.
Ärge sundige midagi: Kui oled millegi tegemisele vastu, siis luba endale seda mitte teha. Kui me midagi tegema hakkame, peab sellel olema põhjus. Kuulake oma sisemist häält. Küsige endalt, mida teile meeldib teha, ja tehke rohkem seda, mis teile meeldib. Näiteks, kas teie romantiline suhe meeldib teile? Kui vastus on eitav, lubage endal loobuda. Seejärel tegutsege teie uuesti loomiseks.
Aita teisi: Tehke midagi teiste abistamiseks, olgu selleks siis paar tundi nädalas või kuu aastas. Leia enda ümber heategevus või liikumine, mis kõnetab sind ja sinu hinge ning mida saad tõeliselt usaldada.
Mediteeri: Proovige iga päev minut või kaks mediteerida. Kõik, mida pead tegema, et mediteerida, on istuda mõni minut paigal, lasta mõtetel oma mõtetes tulla ja minna ning hingata sügavalt. Seda tehes lülitage kindlasti välja mobiiltelefon, arvuti või mis tahes muu, mis teid segab. Lihtsalt ole iseendaga. Neid hüvesid kehale pakkudes puhastab ja noorendab meditatsioon ka hinge.
Olema tänulik: Tänulikkus ja tänulikkus kosutavad hinge ja täidavad selle positiivsete emotsioonidega. Arvestades selle mõõdetavat panust inimeste tervisesse, jõudsid teadlased järeldusele, et tänulikkus ja tänulikkus suurendavad optimismi, mis omakorda avaldab positiivset mõju inimese immuunsüsteemile.
Proovige pidada enda jaoks tänulikkuse või tänulikkuse päevikut. Kirjutage iga päev paberile 10 asja, mille eest olete tänulik. Saatke kord nädalas kellelegi oma elus teade või e-kiri, milles väljendate oma tänu heade asjade eest, mida nad on teie ellu toonud.
Mehmet BAŞKAK Ekspert kliiniline psühholoog
