On neid, kes ei suuda oma isu tagasi hoida, kes mõtlevad kogu aeg toidule, kes on nii rõõmsad, et leiavad külmkapi avades aarde ja näevad oma armastatud toitu, aga ka neid, kes on hädas anoreksiaga. Kuigi see rühm on piiratum kui isuga rühm, on mõlemad tegelikult olulised probleemid, sest söögiisu puudumine tähendab, et keha ei jõua piisavalt energiat ja toitaineid. Selle tulemusena tulevad kaasa paljud probleemid nagu närvisüsteem, immuunsüsteem, naha- ja nahaprobleemid, nõrkus, väsimus, seedeprobleemid.
Dilara Koçak
Söömine muutub nende inimeste jaoks piinamiseks. Nad ei pruugi enamasti ausad olla, eriti selleks, et mitte võidelda välise nõudmisega. Nad võivad käituda, näiteks hiilida poole toidust või teeselda, et nad on täis, isegi kui nad pole veel söönud.
Niisiis, kuidas isumehhanism töötab, kuidas isukaotus tekib vastusena suurele isule, millistel juhtudel isu väheneb, vaatame koos vastuseid neile küsimustele.
Vältige alkoholi ja suitsetamist
Söögiisu juhib ajus 2 keskust; esiteks hüpotalamus, mis stimuleerib näljatunnet tekitavate hormoonide eritumist kuni näljatunde rahuldamiseni. Teine on ajukoor, mis on meele ja sensoorsete funktsioonide keskus. Seega koosneb isurefleks alateadlikust reaktsioonist ja õpitavatest käitumistest.
Eelkõige põhjustavad isukaotust paljud ajutised ebamugavused ja mõned seisundid, nagu gripp, kõhuvalu, hambaprobleemid ja stress. Pideva isukaotuse põhjuseks võivad aga olla tõsisemad haigused nagu depressioon, aneemia, neeruhaigused, AIDS või vähk. Harva võib söögiisu kaotus tekkida toitumisvaeguse tõttu, eriti C-vitamiini, tiamiini, niatsiini, biotiini ja tsingi puuduse tõttu.
Söögiisu kaotuse korral tuleks vältida alkoholi ja sigarette. Liigne alkoholitarbimine mitte ainult ei vähenda söögiisu, vaid põhjustab ka toitainete puudujääke.
Kliide liigne tarbimine takistab tsingi ja teiste mineraalide imendumist. Samas võib kiudainerikka toidu tarbimine söögiisu pärssida, sest tekitab inimeses täieliku küllastumise tunde.
Tuleb jälgida, et enne sööki ei tarbitaks suures koguses vedelikku.
Kuna isutus on enamasti tingitud haigusest, taastub see kiiresti iseenesest.
Kui teie isu on ootamatult põhjuseta langenud, on kasulik vaadata allolevaid soovitusi selle suurendamiseks...
Sööge C-vitamiini rikkaid värskeid puu- ja köögivilju. Nende maitsed ja värvid äratavad isu.
Söögiisu tõstab ka tailiha, mereandide, pähklite, mandlite, taimeseemnete ning tsingi- ja B-vitamiinirikaste täisteratoodete tarbimine.
Kasutage avokaadosid, pähkleid ja oliiviõli, mis sisaldavad tervislikke rasvu.
Proovige päevas 3 suure põhitoidukorra asemel süüa väikseid suupisteid. Saate kaasas kanda toite, mida saate näljatunde tundes kohe tarbida.
Proovige sidrunidražeed enne sööki närida. Hapu ergutab söögiisu, suurendades süljeeritust.
Valige hästi söögikoht, proovige luua mõnus atmosfäär. Asetage söögilauale vaas lõhnavatest lilledest, valige meeldiv muusika ja mahe valgus jne. Proovige meetodeid, mis aitavad teil end hästi tunda, nt
Lisage kaneeli või mõnda oma lemmikvürtse, et anda roogadele meeldiv lõhn.
Proovige teha lühiajalisi harjutusi. Jalutuskäik enne sööki võib teie isu äratada.
Väga oluline on arstiga nõu pidada, kui isutus, mis põhjustab kiiret kaalulangust lühikese aja jooksul, põhjustab seletamatut kaalulangust, ning näiteks 10 protsendi kaalulanguse korral kuu ajaga. Söögiisu kaotus võib mõnikord olla erinevate haiguste esimene sümptom, seega ärge jätke seda tähelepanuta.
Vedeliku kontroll
Kontrollige oma uriini, et näha, kas te joote piisavalt vedelikku. Väike ja tume uriin näitab, et te ei tarbi piisavalt vedelikku. Põhimõtteliselt on janu tunne märk sellest, et peate rohkem jooma. Peaaegu selge uriin tähendab, et saate piisavalt vedelikku.
Teine meetod on kehakaalu kontrollimine pärast intensiivset füüsilist aktiivsust.
Tähelepanu: Kui tunnete alati janu või urineerite palju, pidage nõu oma arstiga. Kuna need sümptomid võivad viidata diabeedile. Teisest küljest võib veepeetus kehas peale premenstruaalse sündroomi olla ka neeru- ja maksaprobleemide näitaja.
