Limonaadidieedil on neli peamist koostisosa; See koosneb värskest sidrunimahlast, Cayenne’i piprast, vahtrasiirupist ja puhtast veest. Limonaadidieeti nimetatakse mõnikord ka keha puhastavaks dieediks. Sest limonaadidieet aitab kaotada lisakilosid, aga ka eemaldada kehasse kogunenud kahjulikke toksiine.
Mis on limonaadi dieet?
Limonaadidieedi töötas välja Stanley Burroughs 1940. aastatel. Limonaadidieet sai tuntuks Burroughsi 1976. aastal ilmunud raamatutega "The Master Cleanser" ja "Healing for the Age of Enlightenment".
Limonaadidieet teeb teadaolevalt ka imesid, kuna väidetavalt eemaldab see käärsoole piirkonnast kehast kahjulikud toksiinid. Tänapäeval on limonaadidieet üks populaarsemaid dieediprogramme neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.
Limonaadidieeti järgides ei ole tahke toidu tarbimine lubatud. Igas portsjonis tuleks tarbida spetsiaalselt valmistatud limonaadi. Seda võib aga toidule lisada ka limonaadidieedi alguses ja lõpus. Nii on limonaadidieedi protsess lihtsam.
Limonaadidieedi põhikomponent sidrun on suurepärane antioksüdantide allikas. Antioksüdandid ümbritsevad vabu radikaale, mis kahjustavad rakustruktuuri ja neutraliseerivad need vabad radikaalid tänu hapnikule. Sellise olukorra tulemusena hoitakse ära ka südamehaigused ja erinevad vähihaigused.
Vahtrasiirup on ka antioksüdant. Vaher on ka hea mangaani allikas, mis aitab rakkudel energiat toota ning on vajalik normaalseks närvi- ja ajufunktsiooniks. See magus kuldne siirup sisaldab immuunsüsteemi tugevdavat tsinki. Teised vahtrasiirupis leiduvad mineraalid, nagu kaltsium, kaalium ja magneesium, hoiavad ära insulti ja kõrget vererõhku.
Seevastu Cayenne’i pipar kaitseb külmetuse ja gripi eest, omab seene- ja ärritusvastaseid omadusi, aitab seedimist, aitab ennetada migreeni peavalu.
Vesi niisutab teie keharakke, uuendab ja kaitseb rakke ning aitab eemaldada kehast toksiine.
Kuidas teha limonaadi dieeti?
1 päev: Hommikusöök
• Limonaadi detox jook + mis tahes puuvili.
• Limonaadi detox jook + viil praemuna leiba ja keedetud munavalge.
suupiste •Klaas värskelt pressitud mahla.
Lõunasöök• Grillitud köögiviljade võileib või tuunikala võileib + Limonaadi detox jook.
Õhtused suupisted • Sidrunimahl ja kaks dieetküpsist
Õhtusöök • Keskmine kauss köögivilja- või kanasalatit + limonaadi detox jook
enne voodisse minekut • Klaas sooja lõssi koos supilusikatäie vahtrasiirupiga.
2 päeva:
Hommikusöök • Limonaadi detox jook + mis tahes puuvili.
suupiste • Joo limonaadi detox.
Lõunasöök • Limonaadi detox jook + üks väike portsjon ahjuporgandit ja ube.
Õhtused suupisted •Roheline tee sidrunimahlaga.
Õhtusöök • Väike portsjon limonaadi detox jooki + tuunikala salat või tomati-kurgi salat.
Enne voodisse minekut: • Limonaadi detox jook
3 päeva:
See on dieedi kõige raskem etapp. Sel perioodil tuleks juua kuus korda päevas sidruni detox vett. Tahket toitu selles etapis ei tarbita. Kui oled näljane, juuakse ainult vett. Selles etapis võite tunda end väsinuna, kuna kalorite hulk on väga madal. Kui tunnete end väga väsinuna, ärge jätkake dieeti.
4 päeva:
Hommikusöök • Limonaadi detox jook + õun.
suupiste • Üks väike kauss madala rasvasisaldusega jogurtit.
Lõunasöök • Limonaadi detox jook + apelsin.
Õhtused suupisted • Roheline tee ja neli mandlit.
Õhtusöök • Limonaadi detox jook + üks banaan.
enne voodisse minekut • Limonaadi detox jook
Tahked toidud tuuakse aeglaselt teie dieeti tagasi. See võimaldab teil taastada oma tavapärase tahke toidu järkjärgulise sissevõtmise.
5 päeva
Hommikusöök • Limonaadi detox jook + viil röstitud pruuni leiba ja klaas väherasvast piima.
suupiste • Klaas arbuusimahla.
Lõunasöök • Limonaadi detox jook + väike portsjon köögiviljasalatit jogurtikastmega.
Õhtused suupisted • Limonaadi detox jook
Õhtusöök • Limonaadi detox jook + väike portsjon grillkana/kala või grillitud köögiviljade võileib.
enne voodisse minekut • Limonaadi detox jook
Puu- ja köögiviljad varustavad teie keha õiges koguses vajalikke toitaineid. Valguallika, näiteks kana, kala või läätsede lisamine oma dieeti tugevdab ka teie lihaseid.
Hommikusöök • Limonaadi detox jook + puuvili.
suupiste • Neli mandlit.
Lõunasöök • Limonaadi detox jook + väikese-keskmise suurusega lääts keedetud lääts.
Õhtused suupisted • Roheline tee ja suhkruvabad või kaeraküpsised
Õhtusöök • Limonaadi detox jook + supp väikeses kausis köögivilja- või kanapuljongis
enne voodisse minekut • Limonaadi detox jook
Milliseid toite tuleks limonaadi dieedil tarbida?
Puuviljad - Õun, apelsin, greip, viinamari, kiivi, arbuus ja melon.
Köögiviljad - Spinat, porgand, peet, tomat, punane paprika, salat, oad, kõrvits, baklažaan, sibul, spargelkapsas, kapsas ja suvikõrvits.
maitsetaimed - Koriander, piparmünt, tüümian, rosmariin ja till.
Sarapuupähkel - Mandlid ja kreeka pähklid.
Valk - Läätsed, idud, kala, kana, kalkun, soja, oad, must-silmherned, linaseemned ja kõrvitsaseemned.
Joogid – mahl, petipiim ja roheline tee.
Mida ei tohi limonaadidieedi ajal tarbida?
Puuviljad - Küps mango, dattel, ploom, aprikoos ja papaia.
Köögiviljad - Kõrvits, kõrvits ja kartul.
Sarapuupähkel - India pähklid, sarapuupähklid ja maapähklid.
Valk - Veiseliha
Joogid - Alkohoolsed, suhkru- ja gaseeritud joogid ning magustatud puuviljamahl.
Treeningu roll limonaadi dieedil
Limonaadidieet annab teile 600–700 kalorit päevas. Sel perioodil on kõige parem vältida igasugust ranget treeningrutiini. Sest teie kehal ei ole piisavalt energiat selle toetamiseks. Küll aga võid teha joogat ja paar venitusharjutust, et vereringet säilitada.
Mis kasu on limonaadidieedist?
1- Selle dieedi eeliseid seletatakse sageli kiire kaalukaotusega. Paremini öeldes võimaldab see programm kehal taastada tasakaalu ja säilitada optimaalse kaalu. Kes ei ole ülekaaluline, kaotab 2-3 kg ning alakaaluline taastab organismi ainevahetuse tasakaalu. Kui kehal on vaja kogu liigne rasv ära põletada, võtab protsess palju kauem aega.
2- Selles dieediprogrammis vabaneb keha rasvaladestustest ja toksiinidest. Nii paraneb ka juuste ja naha tervis.
3- Samuti sulatavad sidrunimahl ja Cayenne'i pipar teie kehas liigse rasva, mis toob dieedi ajal kaasa kiire kaalulanguse. Samuti puhastavad nad lümfi toksiinide süsteemi. Vahtrasiirup sisaldab kõiki toitaineid, mida teie keha selle aja jooksul vajab.
4- See on kasulik teie nahale, juustele, südamele ja seedesüsteemile.
Kuidas valmistada limonaadi dieedi detox vett? ta
ta 2 spl tõelist vahtrasiirupit (mitte vahtramaitselist suhkrusiirupit)
ta 1 tl Cayenne'i pipart (punane pipar)
ta See
Kuidas seda valmistatakse?
Segage vesi, vahtrasiirup ja Cayenne'i pipar. Täida kauss keskmise temperatuuriga veega. (soovi korral võib kasutada külma vett). Kasutage ainult värskeid sidruneid. Kasutage võimaluse korral orgaanilisi sidruneid.
