Kuidas parandada küürakat, mis on meie riigis väga levinud haigus? Siin on meie uudiste üksikasjad..
Mis on küürselg?
See on ortopeediline häire, mis tekib lülisamba pideva ettepoole painutamise korral. See kehahoiaku häire, mis tavaliselt saab alguse noorukieas, on üks raskemaid ortopeedilisi häireid.
Kuna medikamentoosset ravi pole, siis proovitakse mingite harjutustega ravida, et ei edeneks.
Mõnikord on kõverus, mis on märkamiseks liiga väike, ja mõnikord võib see olla tõsine ja häiriv. Küür, mis tekib selja või kaela tühimike täitmisel, tekib selja ja talje lihaste nõrgenemisel.
Kuidas küüruskraade mõõdetakse?
Seljapiirkonna normaalne kumerus on 25-40 kraadi. Kui aga seljal on kõverus vahemikus 45-75, on küüru meditsiinikeeles rahva seas tekkinud küfoos. Selja ja kaela kõverus on märgatav. Teie arst mõõdab kraadi röntgenpildiga ja alustatakse sobivat ravi.
Kuidas küürselg tuvastatakse?
Küür, mis tekib märkimisväärse kumerusega seljal ja kaelal, põhjustab inimesele äärmist ebamugavust. Kõndimisel, istumisel ja magamisel on pidev valu ja valu. Arsti läbivaatusel tuleb visuaalsel vaatlusel jälgida kalduvust, mis tekib patsiendi painutamisel.
Kuidas küür tekib?
See võib esineda inimestel, kes veedavad suurema osa päevast arvuti ees.
Mõnikord võib see tekkida geneetiliste ja mõnikord kaasasündinud põhjuste tõttu.
Küürus võib olla põhjustatud poiste ja tüdrukute kehahoiaku häiretest puberteedieas.
Kuidas kühmu parandada?
Kui teil on küür, mis on tingitud mittekaasasündinud põhjusest, on ravi võimalik. Kõigepealt peaksite konsulteerima eriarstiga.
Teie arst annab teile sobivad ravimeetodid ja juhised. Arstid annavad tavaliselt korsette ja ilma harjutusteta. Sellest on võimalik vabaneda regulaarse sportimise ja liikumisega.
Kui teie alaselja ja selja lihased on nõrgad, saate lihaseid tugevdada, tehes tagurpidi istumist.
Veenduge, et teie töökohal töötav arvuti, laud ja tool on tasased ja mullis. Proovige alati sirgelt istuda.
Ärge painutage raamatut lugedes või telefoni vaadates kaela ja selga ettepoole.
3 kõige tõhusamat harjutust küüru korrigeerimiseks
Sillaharjutus
Esmalt heida põlved kõverdatud treeningmatile pikali. Sirutage oma käed külgedele nii, et sõrmeotsad oleksid suunatud jalgade poole. Tõstke jalgu kasutades vöökoht üles ja pingutage väljahingamisel kõhtu.
Tõustes hoidke keha sirgena, tehke 2-3 sekundiline paus, hingake ja korrake. Seda harjutust saate korrata 10-12 korda ja rakendada 4 korda nädalas.
kobra harjutus
Asetage treeningmatt maha. Lamage näoga matile ja asetage peopesad õlgade kõrvale. Kasutades ainult peopesasid, pigistage puusi ja tõstke rindkere üles.
Jätkake seda 2-3 sekundit ja laske aeglaselt alla. Tehke seda rahulikult, kuna mõni liigutus sunnib teie vöökohta veidi.
Tõustes hingake sisse ja laskudes sisse. Liikumist saate korrata kuni 6 korda päevas.
plangu harjutus
Astuge treeningmatil push-up-asendisse. Püsi nii 35 sekundit. Tehke seda esimest korda üks kord. Korduvalt pikeneb teie aeg.
Roosa granaatõuna eripakkumine
