Kõik üle 35-aastased naised, kes ei saa lapsi, peaksid pöörduma oma arsti poole, sest enamik viljakusega seotud probleeme on edukalt ravitavad. Üle 40-aastastel naistel ei jää enne viljaka perioodi lõppu palju aega laste saamiseks. Raseduse tõenäosust saab aga suurendada erinevate meetoditega.
Rääkige oma arstiga PABA toidulisandite võtmisest. Ühes uuringus rasestus 16 PABA toidulisandeid võtnud viljatust naisest 12 pärast mitmekuulist toidulisandi võtmist. Soovitatav PABA kogus viljakuse suurendamiseks on 400 mg päevas.
Ole aktiivne, kuid ära pinguta üle. Kaalu langetamine enne rasedust aitab teil end vormis hoida ja lapse kandmist kergemini kanda. Liiga palju treenimine või nõrkus võib aga viljakust halvasti mõjutada. Pikaajalised ja pingutavad treeningprogrammid pärsivad gonadotropiinideks nimetatavate hormoonide sekretsiooni ja see võib põhjustada amenorröad (menstruatsiooni puudumine). Hea treeningprogramm viljakuse suurendamiseks pärast 40. eluaastat hõlmab aeroobsete ja jõuharjutuste tegemist 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas.
Jälgige oma ovulatsiooni. Kõige usaldusväärsem viis üle 40-aastaste naiste jaoks ovulatsiooni jälgimiseks on tupest väljumise intensiivsus. Vahetult enne ovulatsiooni algust kuni ovulatsiooni lõpuni meenutavad emakakaela vedelikud munavalget ja on libedad. Üle 40-aastastel võib ovulatsiooni jälgimine olla keeruline, kuna menstruaaltsüklid muutuvad ebaregulaarseks.
Stressi vähendama. Paljud naised, kellel on seletamatu viljatus, rasestuvad siis, kui nad on stressist vabanenud. Stressi leevendamiseks mediteerige või jalutage. Rääkige oma stressiprobleemist tervislikul viisil sõbra, pereliikme või spetsialistiga.
Parandage oma neerude ja maksa tervist, et suurendada viljakust pärast 40. eluaastat. Rasedaks jäämiseks ja lapse kandmiseks peavad teie neerud ja maks olema terved. Vältige alkoholi, kofeiini ja suitsetamist. Mõned retseptiravimid võivad samuti mõjutada viljakust.
Kui naine on seksuaalvahekorra ajal oma partneri peal, võib spermatosoididel olla raskusi ülespoole liikumisega. Proovige erinevaid asendeid ja hoidke emakas pärast vahekorda üleval. Selleks lamage 30 minutit selili ja asetage padi reite alla.
Tervis nüüd
