Väga kiudainerikkad on ka rohelised läätsed, mis hoiavad kõhu kaua täis. Roheliste läätsede jahu, mis on valguvaru, puhastab ka soolestikku. Rohelised läätsed, mis kaitsevad ka luude tervist, tugevdavad immuunsüsteemi.
Mis on roheliste läätsede toiteväärtus? Kui palju kaloreid see sisaldab?
Rohelised läätsed on väga kasulikud mitmel viisil. Lisaks, kui vesi, milles rohelisi läätsi keedetakse, on joodud, puhastab see ka soolestikku. See vesi teeb ka seedimise väga lihtsaks. Rohelised läätsed sisaldavad palju foolhapet. Rohelistel läätsedel on ka küllastav omadus. Roheliste läätsede tarbimine reguleerib hormonaalset ebaregulaarsust puberteedieas, menstruatsioonis ja menopausi protsessides. Samas kaitseb roheliste läätsede tarbimine organismi ehitust. Lisaks sisaldab 100 grammi rohelisi läätsi 116 kcal kaloreid.
Milliseid vitamiine see sisaldab?
Rohelistes läätsedes on palju vitamiine. Rohelistel läätsedel, millel on Türgi köögis oluline koht, on palju kasu tervisele. Eriti need, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad südamerahuga rohelisi läätsi tarbida. Lisaks on rohelistes läätsedes kõrge kiudainesisaldus. Rohelised läätsed, mis kaitsevad ka veresoonte tervist, kaitsevad ka südame tervist. Lisaks on rohelistes läätsedes palju rauda ja magneesiumi.
Millised on roheliste läätsede eelised?
- Rohelistel läätsedel on kõrge energiatase. Seda võivad tarbida ka sportlased ja need, kes soovivad kaalust alla võtta.
Rohelistes läätsedes on kõrge B-vitamiini sisaldus. Seetõttu kaitseb see ka närvisüsteemi tervist.
Rohelised läätsed, millel on kõrge toiteväärtus, kaitsevad ka naha ja juuste tervist. Samal ajal välditakse ärritusi nahal.
- Roheliste läätsede tarbimine kaitseb ka soolestiku tervist. Rohelisi läätsi tuleks regulaarselt tarbida.
- Rohelised läätsed tugevdavad ka laste arengut ja luid.
Toiteväärtuse poolest rikkad rohelised läätsed kaitsevad ka südame tervist.
Samuti on lapseootel emadel soovitatav tarbida rohkelt rohelisi läätsi, eriti raseduse ajal.
