Kuigi tundub, et suhkur teeb meid õnnelikuks, ei vaja meie keha suhkrut väljastpoolt; sest suhkrut leidub praegu tarbitavates teraviljades, puuviljades ja kaunviljades.
Kuidas aga vabaneda suhkrusõltuvusest, mis on sama oluline kui teised lapsepõlvest pärit sõltuvused?
Siin on meie 10 soovitust, mis aitavad teil 5 päeva jooksul suhkrust loobuda:
1. Ütle endale, et sa ei söö 5 päeva kommi
5. päev on suur verstapost suhkrust loobumisel. Sest alates 5. päevast sümptomid nagu peavalud, meeleolumuutused ja pinged vähenevad järk-järgult. Pidage kinni 5 päeva reeglist, et näha, kas saate elada suhkruvaba elu!
2. Väldi gaseeritud jooke
Gaseeritud joogid on täis suhkrut. Näiteks klaas koolat sisaldab umbes 10 teelusikatäit suhkrut, mis on tunduvalt rohkem kui soovitatav päevane suhkrukogus. Selle asemel vali tervislikud alternatiivid, nagu mineraalvesi või vesi. Kui need valikud tunduvad teile igavad; Kuidas oleks, kui lisada oma jookidele viil värskelt lõigatud puuvilju?
3. Söö tugevamalt
Ajad, mil me ihaldame suhkrut, on siis, kui tunneme suuremat nälga. Kui sööd valgu ja rasva poolest tugevamalt, tunned tänu täiskõhutundele vähem suhkrupuudust.
4. Sirvige silte
Kui ostate tooteid ilma etikette uurimata, võite tahtmatult palju suhkrut tarbida. Selleks võrrelge näiteks kastet, mida kavatsete osta teiste kastmebrändidega. Nii saate mõlemad teada selles sisalduva suhkru koguse ja leiate selle, milles on kõige vähem suhkrut.
5. Suhkur on surnud toit
Valge suhkur koosneb ainult glükoosist. See ei sisalda vitamiine, valke ja mineraalaineid. Sel põhjusel soovitame rafineeritud suhkru asemel, millel puudub toiteväärtus, täisteradieeti, millel on pikemaajaline kasu.
6. Ära mine poodi, kui oled näljane
Kuigi turud pakuvad meile uskumatut valikut, oleme praegu sunnitud valima. Kui sellele lisandub näljatunne, suureneb meie ostukorvi sattuvate toodete arv järk-järgult. Kõige parem on ostlemise ajal kõht täis olla!
7. Ettevaatust kaasavõetavate toodetega!
Oletame, et meie kapp on tühi, meil pole aega midagi süüa teha või me lihtsalt ei taha seda; Sel juhul mõtleme kaasa tellimise peale. Aga kui kindlad me oleme tellitava toidu koostisosades? Näiteks kui süütud on pitsade juurde saadetud kastmed? Nii et olge ettevaatlik! Vaatame, et koht, kust tellime, saadaks meile tervislikku toitu!
8. Päeviku pidamine võib olla kasulik
Kuigi otsustasite suhkrust vabaneda, suurenes suhkrust loobumise 3. päeval teie suhkruisu järsku ja sattusite stressirohkesse võitlusse. Sel juhul võite proovida päevikut pidada. Seega saate oma äkilises suhkrukriisis alati üle vaadata siin tehtud märkmed, vaadata nimekirja hetkedest, millest olete varem üle saanud, ja olla motiveeritud.
9. Teine alternatiiv teesuhkrule: mesi
"Ei, ei, ma teadsin, et see tuleb minu tee juurde."
Kahjuks, kui me ütleme loobuma suhkrust, peame silmas ka suhkrut, mille lisate oma kohvile või teele. Nendele kuumadele jookidele ootamatult lisatava suhkru tükeldamine võib tekitada suus ebameeldiva maitse. Seega proovige jookidesse lisatava suhkru tarbimist vähehaaval vähendada. Veenduge, et aja jooksul on suhkruvaba maitsega harjumine vältimatu.
10. Muutke oma valikuid magustoidu osas
Nüüd, kui šerbeti magustoite enam pole, vaatame teisi alternatiive, et rahuldada teie magusaisu. Kaks tükki tumedat šokolaadi, mida sa päeva jooksul ära sööd, lisavad sulle elujõudu ja elujõudu, vähendades samas sinu suhkruisu. Pealegi on kuivatatud aprikoosid ka hea valik...
Ärge unustage, et pärast 5 päeva, mis alguses tunduvad pikad, hakkate suhkrusõltuvusest kiiresti vabanema.
Loodan, et jääte õnnelikuks ja terveks!
Seda Kabul\ Roosa granaatõuna eripakkumine
