Kas oled ilmade soojenemisega valmis kaotama talvel riiete kihtide alla peitu pugenud kaalu ja vabanema tselluliidist?
Tselluliidiravi vältimatu eeltingimus: tselluliididieet…
Tselluliidi ravis rakendatava dieedi eesmärk on ennetada tselluliidi teket ja progresseerumist. Dieedi aluseks on toitumisprogramm, mis tühjendab rasvavarusid ja viib kehast välja kahjulikud toksiinid. Tselluliididieet on osa spetsiaalsest ravist, mida rakendatakse tselluliidi kõrvaldamiseks.
Võib-olla on võimalik oma tselluliidiga hüvasti jätta, lisades oma dieeti kergesti leitavaid toiduaineid, nagu petersell, sibul, küüslauk, brokkoli ja apelsin. Siiski ei tasu unustada, et toitumine ja trenn on tervik.
Tegutse tselluliidivastase toitumise nimel!
See: Rohke vee joomine tagab vereringe reguleerimise ja takistab tursete teket organismis.
Linaseemned: Östrogeeni ja oomega 3 rasvhapete sisalduse tõttu kasutatakse seda tselluliidi raviks. Fütoöstrogeenid takistavad kollageenikoe lagunemist. Omega 3 rasvhapped parandavad vereringet.
Punane pipar, kiivi ja apelsin: Nendes sisalduva rohke C-vitamiini tõttu mängivad nad rolli kollageenikoe tootmisel. See tugevdab nahaalust sidekude. Brokkoli, lillkapsas, petersell ja lehtköögiviljad on C-vitamiini rikkad toidud.
Sibul ja küüslauk: Need leevendavad vererõhku ja vereringet.
Ananass: See sisaldab seedeensüümi, mida nimetatakse bromelainiks. See ensüüm lagundab kahjustatud kollageenkoe rasvarakkude ümber ja takistab rasvade ladestumist. Iga päev 1 viilu ananassi söömine hoiab ära ka piirkondliku turse.
Pärlilill ja artišokk: Need on tõhusad taimed tursete eemaldamiseks kehast.
Seller: See takistab veresoonte kokkutõmbumist ja lõdvestab vereringet.
Roheline tee: Tänu selles sisalduvale katehhiinile kiirendab see rasvapõletust. Samuti takistab see tursete teket.
Kala: Selles sisalduvad Omega 3 rasvhapped laiendavad veresooni, lõdvestades seeläbi verevoolu ja seeläbi vereringet.
Ingver: See takistab naastude teket veres ning lõdvestab vereringet ja verevoolu.
Kui sa ei taha tselluliiti, siis ära lase seda oma ellu!
Sool: See põhjustab veepeetust kehas ja takistab kahjulike jäätmete eemaldamist kehast.
Alkohol: Alkohol ladestub kehas vahetult rasvana ja põhjustab veekadu.
Rafineeritud suhkur: See põhjustab naha lõtvumist, lõhustades nahka pinguldava kollageenkoe.
Tselluliiti on võimalik ennetada väikeste muudatustega!
• Vähenda suhkru ja magusate jookide tarbimist.
• Joo palju vett.
• Rafineeritud süsivesikute asemel eelista liitsüsivesikuid nagu täisteratooteid, juurvilju ja salatigruppi, kaunvilju.
• Tarbi soola nii vähe kui võimalik.
• Püüdke hoida eemale rasvastest, rasketest ja kastmetest toitudest.
• Kui suitsetad, jäta kindlasti maha, hoia alkoholist eemale.
• Tarbi kindlasti iga päev C-vitamiini sisaldavaid toite.
• Väldi kofeiini.
• Pöörake tähelepanu linaseemnete ja kala tarbimisele.
• Treeni regulaarselt.
• Pöörake tähelepanu sagedasele ja vähesele toitmisele.
Tselluliidi dieedi menüü
Hommikusöök
• 1 klaas lõssi, 4 spl müslit, 1 keskmine apelsin või 7-8 maasikat või kirsi
Suupiste
• 1 peotäis rosinaid, 2 kreeka pähklit või 8 mandlit
Lõunasöök
• Kuni 3 lihapalli, grillitud liha-kana või kala- (grillitud, keedetud või ahjus), roheline salat mündi-kressi-salati-peterselliga (1 tl oliiviõliga), 2 viilu täisteraleiba
Suupiste
• 1 tk puuviljajogurtit, 1 tl linaseemneid
Õhtusöök
• 8 supilusikatäit sellerit oliiviõliga, 1 kauss madala rasvasisaldusega jogurtit, 2 viilu täisteraleiba, 1 keskmine kiivi
Suupiste
2 tassi taimeteed, 1 viil ananassi + 6-7 maasikat (lisa peale 1 tl kaneeli)
