Köşkeroğlu jagas 1-nädalase hommikusöögi nimekirja, mida saate tervisliku toitumise jaoks lihtsamini ja maitsvamalt valmistada, korrates hoiatust, et "kuna veresuhkru tase langeb une ajal järk-järgult, peame hommikusööki sööma 1 tunni jooksul pärast ärkamist enne kui veedame palju aega pärast hommikust ärkamist ja enne kui meie veresuhkru tase veelgi langeb.
Iganädalane tervisliku hommikusöögi menüü töötajatele:
Esmaspäev: Juustuvõileib (60g kohupiima, 50g täisteraleiba, 4 oliivi, tomat, kurk, roheline), tee (ilma suhkruta)
teisipäev: 1 keedetud muna, 1 viil juustu (30 g), tomat, kurk, rohelised, 2 kreeka pähklit, 1 viil leiba, 1 viil ananassi
kolmapäev: Müsli (1 sl kaera, 1/2 banaani, 2 mandlit, 1 klaas lahjat piima)
Neljapäev: Juustuomlett (1 muna, 30 g juustu), tomat, kurk, rohelised, 2 viilu täisteraleiba (50 g), valge tee (ilma suhkruta)
reedel: 2 täistera kreekerit, juust (60g), tomat, kurk, rohelised, 4 oliivi, aprikoositee (ilma suhkruta)
laupäeval: Juustusalat (2 spl kohupiima, 4 oliivi, punane paprika, rukol, tomat, kurk), 2 viilu saia (50g, täistera), apteegitilli tee (magustamata)
Turg: Kaerahelbed köögiviljadega (2 muna, 1 spl kaera, seened, paprika, tomatid)
