prof. Dr. Mehmet Özi uuest vööümbermõõdu arvutamise meetodist räägiti eelmisel nädalal palju. Peaaegu kõik tundsid vajadust mõõta oma vööümbermõõtu käes oleva mõõdulindiga. See Özi antud uus meede on oluline.
sest mida õhem on vööümbermõõt, seda väiksem on rasvumise ja südamehaigustesse suremise risk. New York Presbyterian Hospital ja Intermed Polyclinic koostöös korraldatud konverentsidest 5. konverentsil pealkirjaga "Teadlik toitumine ja tervis ja sina" oli suurima tähelepanu keskpunktis prof. Dr. See oli Mehmet Oz. Nagu hästi ettevalmistatud tudeng, käis Öz konverentsil oma viimase raamatuga, mõõdulindi, maomudeli, isegi kirurgiliselt eemaldatud sapikivide ja rasvaimuga (purgis) eemaldatud poole kilo rasvaga ning nende abil tõi kaasa teda, ütles ta avalikkusele lihtsas keeles.
hingake sisse
prof. Dr. Mehmet Özi sõnul on vööümbermõõt väga oluline, kuid sama oluline on veel üks asi ja see on mõõtmiskriteeriumid... Esimene ja kõige olulisem punkt, mida Öz vööümbermõõdu mõõtmisel soovitab, onmõõdulint tuleb keerata ümber vöökoha üle naba. Teine oluline punkt on mõõtmise ajal sügavalt hingata ja teha kõht võimalikult tasaseks. Prof .Özi piht on 88 sentimeetrit Võimalus esineda enne konverentsi
Leidsime prof. Dr. Saame teada, et Özi pikkus on 1,86 cm. Vööümbermõõt on 88 cm. Nii et naistel 80,
meeste puhul jääb see „normaalsuse“ piiridesse, milleks loetakse 88 sentimeetrit. Mehmet Özi enda valemi järgi (vastavalt pikkusele) võib tal vöökoht aga laieneda 5 sentimeetrit. Teisisõnu loeb ta end kuni 93-sentimeetrise varuga ja lisab: "Aga ma loodan, et ma ei täida seda piiri."
Miks ilmub kõikjale vööümbermõõdu mõõt ning selle teema kohta tehakse uusi kriteeriume ja valemeid? Selle põhjuseks on prof. Dr. Oz selgitab: "Inimesed jälgivad oma kehakaalu, kuid mõnikord avastavad nad, et kui nad peavad dieeti, siis nad ei kaota. Sest kui teed sporti, siis kaal ei pruugi muutuda, aga vööümbermõõt muutub peenemaks. Saate tervema ja lihaselisema keha. See, et ei saa kaalust alla võtta, ei tohiks põhjustada halba tuju. Sest bioloogia on alati
lööb tahte ära. Tugev tahe ei õnnestu. Pidage meeles, et lihased põletavad 50 korda rohkem kaloreid kui rasv.
sapikivid nagu membraanidRõhutades, et rasvumine põhjustab ka sapikivide teket, põhjustab see ka meestel rindade suurenemist. Öz, osutades kolmelt erinevalt patsiendilt eemaldatud sapikividele, ütles: "Mõned näevad välja nagu täringud ja mõned nagu ehted. Nad näevad head välja, kuid ei ole tervisele üldse head, " ütleb ta.
Kõhulihaste harjutus liftisTõmmake kõht sisse, nagu kannaksite väga kitsaid teksaseid
ja pingutage oma puusalihaseid. Kujutage ette, et teie pea tõmmatakse nööri abil otse lae poole, nii et jääge paigale. Nii tabate õiget kehahoiakut kui töötate oma põikisuunalised kõhulihased ehk toetavad seljalihased. Seda saad teha liftis, järjekorras, töökohal ja
Tehke seda teel kõndides.
Ärge ajage janu segamini näljaga
●Söömise automatiseerimiseks vaheta üks toidukord päevas ja kasuta samu toite erinevatel söögikordadel.
●Sööge kogu päeva jooksul vähehaaval, et tunda end kogu aeg täis.
●Söö enne sööki veidi tervislikku rasva (nt mõned pähklid), et küllastussignaal jõuaks ajust kõhtu; et sa ei sööks toidukordade ajal üle. Sööge hommikul kiudaineid sisaldavaid toite, et pärastlõunal näljatunnet maha suruda.
●Sööge rasvumise tagajärgedega võitlevaid toite; Roheline tee, Omega-3 rasvhape (leidub kalas ja kreeka pähklites), kohv, juur- ja puuviljad on selles osas ideaalsed.
Punane pipar pärsib söögiisu●Vöökoha suuruse kontrollimisel on osutunud tõhusaks kaks vürtsi; paprika ja kaneel. Vürtsis sisalduv kapsaitsiin kiirendab ainevahetust ja vähendab söögiisu.
●Joo enne sööki üks-kaks klaasi vett. See, mida tajute näljasignaalina, võib tegelikult olla janusignaal.
●Hoidke nälja kustutamiseks käepärast hädaabitoit; nagu porgand, õun või piparmünt.
●Hinda oma näljatunnet skaalal 1–7 (1 väga näljane, 7 täidisega). Püüdke jääda 3 ja 4 vahele; Sööge päeva jooksul keskmises koguses.
●Kasutage söögikordade jaoks 20 cm taldrikuid. Väiksemad õhtusöögitaldrikud tähendavad vähem portsjoneid.
�
