Aju on lihas. Et olla sama heas vormis kui ülejäänud keha, peate treenima. Ajuharjutused võivad olla aktiivsed ja füüsilised või passiivsed ja vaimsed. Ühe ajupoolkera taaselustamine võib muuta teie ajutegevust rohkem tasuvaks. Vasaku poole aktiveerimisega parandate oma sõnade ja numbrite analüüsimise võimet.
Suuraju moodustab aju põhiosa ja sellel on kaks osa, parem ja vasak poolkera. Need kaks poolkera suhtlevad üksteisega närvivõrgu kaudu, mida nimetatakse corpuscallosumiks. Iga ajupoolkera kontrollib teisel pool keha asuvaid lihaseid ja närve. Vasak ajupoolkera vastutab selliste vaimsete tegevuste eest nagu loogika, analüüs, kõne ja keel. Parema kehaosa kasutamine stimuleerib aju vasakut osa.
Kuna vasak aju pool tegeleb keele ja matemaatikaga, siis sellega seotud mõistatused ja mängud teravdavad seda poolkera. Näiteks sõnadega mõistatust lahendades ringlevad neuronites elektrilised ja keemilised impulsid, kuni leiate tulemuse. Mängud nagu Sudoku, matemaatikaülesanded treenivad vasakut ajupoolt. Paljud raamatud, veebisaidid ja nutitelefonirakendused aitavad seda eesmärki saavutada.
Parema kehapoole treenimine äratab aju vasaku poole. Isegi paremakäeline tippimine aitab. Kuigi joogapoosid ja hingamistehnikad on suunatud mõlemale kehapoolele ja vaimule, töötavad pranayama tehnikad, nagu ühe ninasõõrmega hingamine, aju vasakut poolt. Selle harjutuse jaoks sulgege vasak ninasõõr ja hingake paremale ning seejärel sulgege parem auku ja hingake välja vasakule.
Ühes uuringus jagati 60 halvatusega patsienti 3 rühma ja ühte neist kuulati muusikat. Muusikat kuulava rühma sõnavara mälu paranes rohkem kui kahel teisel rühmal. Teises uuringus selgus, et sõnamälu areneb rohkem muusikaharidusega lastel. Õppige mõnda instrumenti või mängige lemmiklaulu, et stimuleerida vasakut ajupoolt.
Mida teha aju tervise heaks vanemas eas
