Rasv võib kaelale koguneda erinevatel põhjustel, kuid peamiseks põhjuseks on ülekaalulisus või rasvumine. Teised kaela liigse rasva põhjused võivad olla vananemisprobleemid, nagu hüpotüreoidism, Cushingi sündroom ja polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Ei maksa unustada, et kaelarasv on tihedalt seotud südamehaiguste, kõrge kolesteroolitaseme ja diabeediga Kaela rasvaprobleemi lahendamiseks saad muuta oma elustiili, toitumist või teha kaelaharjutusi.
Siin on mõned viisid kaelarasvast vabanemiseks:
Tehke kaela pööramise harjutust
Peate lihtsalt treenima, et vähendada kaelarasva või muud rasva oma kehas. Kaela pööramise harjutus on kaelaharjutuste osas üks parimaid.
Aitab tugevdada teie kaela lihaseid, parandab kaela painduvust. Istuge sirgelt ja asetage oma pea otse ette, nagu vaataksite otse ette. Vasakule vaatamiseks pöörake aeglaselt pead. Seejärel pöörake aeglaselt paremale. Korda 10 korda.
Tehke külgkõverduse harjutust
See harjutus tugevdab teie kaela ja ülaselga lihaseid. Istuge ja seiske sirgelt, pange parem käsi peast paremale, kallutage pead aeglaselt paremale ja lükake parema käega tagasi, hoidke 10–20 sekundit. Tehke sama oma vasakul küljel, korrake 2-3 korda päevas 10 korda.
Tehke suuharjutust
Suuharjutus on lihtne ja tõhus viis kaelarasvast vabanemiseks. Suu kasutamine mõjutab teie kaela lihaseid. Seisa sirgelt ja ava suu laialt. Asetage alahuul alumise hamba peale ja hoidke seda 15 sekundit. Seejärel vabastage huuled aeglaselt. Tehke seda 2-3 korda päevas 7 minutit.
Ärge lonkage istudes
Teie kehahoiak on oluline, et vabaneda kaelale kogunenud rasvast. Istumisviisil võib olla suur mõju kaela- ja lõualuulihastele. Näiteks kui teil on kombeks istudes veidi painutada, nõrgestab see teie kaela lihaseid. See omakorda toob kaasa rasvade ladestumise kaela ümber.
Proovige istuda sirgelt, tõstes pea. Hea kehahoiakuga istumine aitab siluda kaela rasva ja kortse.
Vähendage oma kalorite tarbimist
Üheks peamiseks kaelarasva tekkepõhjuseks on ülekaalulisus, mis on tingitud liigsest kaloritarbimisest. Seetõttu on päevase kalorikoguse vähendamine efektiivne kogu rasva ja keha eri osadesse, näiteks kaelale või kõhule, kogunenud kaalu vähendamisel.
Kalorite tarbimise vähendamiseks sööge igal toidukorral väikseid portsjoneid. Vältige kõrge kalorsusega toite, nagu juust, või, majonees, praetud toidud, pakendatud mahlad, rasvased ja magusad toidud.
Sööge salatit enne sööki ja jooge söögiisu vähendamiseks 1 klaas vett. Tarbi tervislikke suupisteid, nagu pähkleid ja seemneid. Söö värskeid köögivilju ja puuvilju. Kasutage rafineeritud toitude asemel tervislikke süsivesikuid, näiteks teravilja.
joo palju vett
Vesi on hea tervise ja ideaalse kehakaalu säilitamiseks hädavajalik. Kui te ei joo piisavalt vett, on raske kaalust alla võtta. Kuna vesi mängib olulist rolli toksiinide kehast väljutamisel. Samuti aitab vesi kontrollida söögiisu, hoides ära ülesöömise.
Eesmärk on juua iga päev vähemalt 8–10 klaasi vett. Tarbi koos veega suure veesisaldusega puu- ja köögivilju.
rohelise tee jaoks
Rohelise tee joomine on üks parimaid viise kaalust alla võtta ja kaelarasvaga toime tulla. Roheline tee sisaldab võimsaid antioksüdante ja erinevaid komponente, mis kiirendavad sinu ainevahetust. See omakorda julgustab keha põletama kaloreid ja vähendama keharasva.
Lisaks kaitseb roheline tee nahka vananemise eest. Lisa 1 tl rohelise tee lehti tassi kuumale veele. Sulgege kaas ja laske paar minutit tõmmata. Seejärel lisage veidi mett. Joo 3 klaasi päevas mitme kuu jooksul.
Kasutage kookosõli
Kaela rasvast vabanemiseks võite kasutada kookosõli. Kookosõlis sisalduvad keskmise ahelaga rasvhapped imenduvad otse rakumembraani ja muundatakse energiaks, mitte ei ladestu rasvana.
Lisaks parandab kookosõli teie ainevahetust, et aidata teil rasva kaotada.
Välispidisel kasutamisel aitab see parandada vereringet ja takistab rasva ladestumist. Masseerige oma kaela sooja kookosõliga 10 minutit kaks korda päevas.
Tee mask munavalgega
Munavalgemaskiga saad lahti kogunenud rasust ja lõtvunud kaelanahast. Munavalgel on nahka pinguldav toime. Vahusta 2 munavalged, lisa 1 spl piima ja sidrunimahl ning sega. Kandke see mask kaela ja lõua piirkonnale ning jätke 30 minutiks mõjuma. Loputage leige veega ja kuivatage nahk. Saate seda teha 2-3 korda nädalas.
Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikas aitab lagundada rasvu, takistades seega keharasva kogunemist erinevatesse kehaosadesse, sealhulgas kaela. See sisaldab ka kaalulangetamiseks olulisi mineraale, nagu kaalium, magneesium ja kaltsium, mis aitavad eemaldada toksiine.
Sega 3 supilusikatäit õunasiidri äädikat 1 sl oliiviõliga. Masseerige kaelapiirkonda ülespoole suunatud liigutustega 10 minutit. Kandke 2-3 korda päevas.
Samuti võite segada 2 spl õunaäädikat ja 1 klaasi vett ning juua seda iga päev tühja kõhuga.
Merve Ağdağlı / Pink Granate Special
