Kaerahelbedest puuviljaküpsised
Kui pöörate tähelepanu oma kaalule, on kaer üks toiduainetest, millega peate rahu tegema. Kuna seda kasutatakse toodete puhul, mis võivad olla jahu, suhkru ja õli asendajad madala kalorsusega dieetmagustoitudes. Siin on loogika, et kaal ei tõuse.
Selles retseptis kasutatakse jahu asemel 1 küpset banaani ja kaera. Kaussi võetud banaan purustatakse kahvliga puruks ja peale lisatakse 2 klaasi kaera.
1 tass kaera aetakse samuti läbi roboti ja jahvatatakse pulbriks. Sel viisil saadud kaerajahu lisatakse samuti uhmrisse ja segatakse. Küpsise magustamiseks lisatakse suhkru asemel kuivatatud puuvilju.
Kuivatatud viinamarjad, aprikoosid, viigimarjad, õunad, mustikad…
Kuivatatud puuviljade valik on täiesti vabatahtlik. Pärast vilju purustatakse 1 muna ja segatakse sideaineks.
Sel hetkel lisatav mesi või melass võib varieeruda sõltuvalt sellest, kui magusat soovite. Kõik koostisained segatakse; Kuna saadud mört on kaerajahu, on see pehme struktuuriga.
Lusika abil võetud mört kantakse õliga määritud küpsetuspaberile. Küpseta eelkuumutatud 180 kraadises ahjus umbes 15 minutit.
Hommikusöögi dieet šokolaad
Hommikusöögiks saiale šokolaadi määrimine kuulub maitsete hulka, millest paljud ei suuda loobuda. Noh, kas seda maitset on võimalik vähem kalorseks muuta? Loomulikult on võimalik teha dieetšokolaadimääre.
3 tassi kooritud sarapuupähkleid hoitakse ahjus 180 kraadi juures 5-6 minutit. Seejärel hakkavad robotist läbi lastud sarapuupähklid õli sisse jättes omandama kreemja konsistentsi.
Lisa ohtralt kakaod ja jätka segamist. Lisa vähehaaval piima vastavalt selle konsistentsile. Magusainena kasutatakse mett. Dieetšokolaadi võib tarbida klaaspurgis.
Kookosebaar
Küps banaan purustatakse. Klopi peale 1 muna ja klopi lahti. Lisa 1 tl söögisoodat ja 6-7 spl kookosepulbrit ning sega.
Vormitakse käsitsi ja küpsetatakse eelkuumutatud 180 kraadises ahjus, kuni põhjad veidi muutuvad. Soovi korral võib dieeditahvli katta bain-marie's sulatatud tumeda šokolaadiga.
sunglemise huvides
Eelnevalt valmistatakse 1 klaas piima, 1 supilusikatäis kakaod, 1 sl täistera nisujahu ja mett. Seejärel keedetakse kõik koostisained väikesel pannil, kuni need paksenevad.
Üheportsjonit dieetmagustoitu serveeritakse pärast jahtumist.
Kaalulangus Pannkoogid
Robotist lastakse läbi 4 spl kaerahelbeid, 2 muna, 1 tl kakaod, pool teeklaasi piima ja 1 tl küpsetuspulbrit.
Kuumuta mittenakkuva pann hästi ja lisa väike kogus õli. Pannile kantud pannkoogid keeratakse tagurpidi ja küpsetatakse korralikult läbi.
Serveerida saab peale tumedat šokolaadi sulatades. See retsept võib olla lahendus magusa ihale.
