Kas pole võimalik lihtsalt vahele jätta menopausi protsessi, mis mõnikord muutub naiste õudusunenäoks? Bahçeci tervisegrupi Fulya IVF keskuse günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op.Dr. Aytun Aktan teatas 9 näpunäidet õnnelikuks menopausiperioodiks.
Naist loetakse menopausis olevaks, kui tema menstruatsioon on kaksteist kuud järjest. Kui hilinenud, ebaregulaarse menstruatsiooni tõttu pöördutakse arsti poole, võivad munasarjade seisundi analüüsid anda teavet selle kohta, kui kaua naine menopausist eemale jääb. Bahçeci tervisegrupi Fulya IVF keskuse günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op.Dr. Aytun Aktan andis õnneliku menopausi perioodi kohta järgmise teabe:
«Infot menopausi protsessi kohta saab, kui testida mõningaid ajust erituvaid hormoone ja munasarja reaktsiooni sellele. Lisaks, kuna kilpnäärme alatalitlus põhjustab menopausi sarnaseid kaebusi, tuleks uurida ka nende hormoonide taset veres.
Millised on menopausi pikaajalised tagajärjed?
Lisaks hormoonide puuduses kogetud hädadele on kehas ka nähtamatud ja salakavalad muutused. See protsess mõjutab negatiivselt eriti teie luukudet ning südant ja veresoonkonda.
— Osteoporoos: luude resorptsioon ja sellest tulenevate luumurdude riski suurenemine on menopausijärgses eas naiste kõige olulisem terviseprobleem. Eelkõige on suurenenud lülisamba-, puusaluu- ja randmelumurdude arv. Kui selgroomurrud põhjustavad tõsist alaselja- ja seljavalu, siis puusaluu murrud toovad kaasa olulisi probleeme menopausijärgsel perioodil.
— Kardiovaskulaarsüsteem: pärast menopausi kaob naiste positiivne pool meeste ja naiste vahel nende haiguste suhtes. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine, diabeet ja kõrge vererõhk suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Eriti juhul, kui menopaus saabub enne 40. eluaastat, suureneb südame-veresoonkonna haigustesse suremise risk igal aastal 5%. Sarnaselt on surmaoht naistel, kellel on mõlemad munasarjad kirurgiliselt eemaldatud enne 45. eluaastat, ligikaudu 1,7 korda suurem kui naistel, kellel ei ole operatsiooni. Sõltumata varajase menopausi põhjusest tuleb südamehaiguste suhtes olla ettevaatlik.
-- Vähk: menopausiga vähktõve risk oluliselt ei suurene. Suhteline suurenemine võib olla tingitud mõne vähi tekkest hilisemas vanuses või menopausi ajal kasutatavate ravimite poolt mõjutatud elundites. Iga-aastase kontrolli eesmärk on tagada nende vähivormide varajane avastamine.
— Kaaluprobleem: menopausi ajal väheneb teie päevane kalorivajadus 200–400 kalori võrra. See tähendab, et sööte vähem ja teete rohkem trenni."
9 maagilist näpunäidet õnnelikuks menopausiks
Menopaus on loomulik protsess ja ravi on suunatud tekkivate sümptomite ennetamisele. Op.Dr. Aytun Aktan selgitas 9 näpunäidet õnnelikuks menopausiperioodiks:
*Enne ravi alustamist ravimitega tuleks arstiga üle vaadata elustiil ja harjumused.
*Ei tasu unustada, et suitsetamisest loobumine vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste, vähi, insuldi ja paljude haiguste riski.
* Regulaarne treenimine ei paranda mitte ainult teie pingutusvõimet, vaid avaldab positiivset mõju ka kuumahoogudele ja vähendab luude resorptsiooni.
* Vähendada tuleks rasvaste ja suhkrurikaste toitude tarbimist ning järgida puu- ja juurviljapõhist tasakaalustatud toitumisprogrammi.
* Menopausi ravi negatiivsed mõjud rinnavähile on meditsiinimaailmas enim arutatud teemad. Ravivõimaluste hindamisel tuleks väga hoolikalt hinnata individuaalseid riskitegureid ja teha põhjalik eeluuringud.
*Alkoholi tarbimine, ülekaalulisus ja istuv elu mõjutavad naiste tervist negatiivsemalt.
* Arvestades, et teie igapäevane kaltsiumivajadus suureneb pärast menopausi, peate võib-olla võtma arsti soovitusel toidulisandeid kaltsiumi ja D-vitamiini vaeguse korral. Regulaarne treening ja igapäevane kaltsiumi tarbimine 1500–1700 mg suurendavad menopausijärgsel perioodil luutihedust.
*Kuumahoogusid võivad vallandada vürtsikad toidud, ümbritseva õhu temperatuur, kuumad joogid.
*Pärast menopausi tuleks arstiga konsulteerides planeerida iga-aastane kontroll, iga-aastane mammograafia, günekoloogiline läbivaatus ja analüüsid.
• Maailmakuulsa teadusuuringu raporti kõige silmatorkavam pealkiri oli “Hormoonravi põhjustab rinnavähki” ja paljud naised lõpetasid uudise peale hormoonravi. Ei tasu unustada, et see riskisuhe on oodatust palju väiksem.
• Kahjuks ei vähenda hormoonravi südamehaiguste riski.
• Östrogeeni-progesterooni ravi loomuliku menopausi korral annab väga tõhusaid tulemusi tugevate kuumahoogude ja öise higistamise korral. Ainult östrogeenravist piisab naistele, kellel on kirurgiline menopaus (kui emakas on eemaldatud). Ainuüksi östrogeeniravi vähendab rinnavähi riski ning südame-veresoonkonna haiguste risk ei muutu. Praegu on kõigi menopausis naiste kõige tõhusam ravi selliste kaebuste nagu kuumahood ja öine higistamine hormoonravi (östrogeen). Arst peab planeerima ravi teile sobivas väikseimas annuses ja lühikeseks ajaks.
• Teie rutiinne günekoloogiline kontroll tuleks läbi viia igal aastal. Lisaks hormonaalsele ravile on alternatiivseid ravimeetodeid. Näiteks võivad antidepressandid olla kasulikud selle protsessi ületamiseks. On olemas lokaalsed hormoonid, mida saab kasutada selleks, et kaitsta tupe olemasolevat elastsust enne menopausi ning ennetada menopausijärgset tupe- ja kuseteede infektsioonide ja uriinipidamatuse sagenemist. Need on saadaval vaginaalsete tablettide, kreemide ja suposiitide kujul.
• Märkimisväärne luuhõrenemine toimub esimestel menopausijärgsetel aastatel. Sel perioodil saate oma luumassi kaitsta suitsetamise ja alkoholitarbimise vähendamise, regulaarse treeningu, madala küllastunud rasvade sisaldusega dieedi ja arsti soovitatud kaltsiumilisandiga. Olenevalt osteoporoosi raskusastmest võib soovitada mitmesuguseid luusäilitavaid ravimeid.
• Alternatiivsed ravimeetodid hõlmavad taimseid östrogeeniallikaid, nagu soja isoflavoonid, must cohosh (cimifuga racemosa), ženšenn, don quai, õhtune priimula (õhnaõli) ja vürtsid. Kuigi taimsete östrogeenide (fütoöstrogeenide) kasutamist dieedis või ravimina menopausi kaebuste kõrvaldamiseks nähakse lahendusena naistele, kes ei soovi hormoonravi võtta; Nende ravimite ohutust, piisavat annust ja koostist ei ole veel selgitatud. Oleks asjakohane mitte langetada otsuseid nende ravimite kasutamise kohta ilma arstiga nõu pidamata.
