D-vitamiin on vitamiin, mis saadakse organismist ja tekib nahas tänu päikesevalgusele. D-vitamiini ülesanne on tagada kaltsiumi ja fosfori imendumine soolestikust, mis on vajalikud luukoe tekkeks. Raskete maksa- ja neeruhaiguste korral ilmnevad vaeguse sümptomid, kuna D-vitamiin ei aktiveeru.
D-vitamiini sisaldavad toidud
- Lõhe
- Sardiin
-Munakollane
- Krevetid
-Piim
-Teravili
- Jogurt
-Apelsinimahl
- Melon
- Sibul
-Sidrun
- Maasikas
- Petersell
- Kibuvitsa
Mis juhtub D-vitamiini vaeguse korral?
D-vitamiini puudus põhjustab haigusi südamehaigustest allergiahaigusteni, ainevahetushaigustest vähini.
D-vitamiini funktsioonid kehas
Sellel on mõju luude kasvule, kõvenemisele ja paranemisele, reguleerides kaltsiumi ja fosfori imendumist peensoolest.
Toetab baktereid tapavate valgurakkude paljunemist
- Hoiab ära rahhiidi. See reguleerib madalat vere kaltsiumisisaldust neeruhaiguste korral.
-Hoiab ära postoperatiivsed (operatsioonijärgsed) lihaskontraktsioonid.
Kontrollib luude arengut kaltsiumiga.
Tagab luude ja hammaste normaalse arengu ja kasvu imikutel ja lastel.
