Migreeni, mida võib täheldada nii naistel kui meestel, esineb sagedamini naistel. Uuringud näitavad, et 70% täiskasvanud elanikkonnast kannatab aeg-ajalt peavalude all.
migreen; See võib alata kerge valuna ja väljenduda tugeva pulseerijana. See mõjutab pea ja kaela piirkonda. Migreen võib olla lühiajaline, kuid on ka migreeni, mis kestab tunde või isegi päevi. Selle üheks põhjuseks on toidud, mis vallandavad migreeni.
Uuringute järgi on täheldatud, et migreenihooge esineb sagedamini inimestel, kelle kehamassiindeks on üle normi. Migreeni sagenemise jälgimine ülekaalulistel patsientidel näitab, et ka toitumisel on mõju.
Tee, kohv ja šokolaad on peamised migreeni vallandavad toidud. Kuid toidud, mis vallandavad migreeni, ei piirdu nendega.
Millised toidud vallandavad migreeni?
• alkohoolsed joogid (kõik kääritatud joogid)
• Mereannid (nt rannakarbid, krevetid, kalmaar jne)
• Õlised ja vürtsikad road/toidud
• Valmistoidud ja hoidised
Kanapuljongi tabletid
• Delikatesstooted (nt vorst, salaami, sink, pastrami jne)
• Kakao ja šokolaad
• Maya
• Mõned kaunviljad (nt läätsed, kuivad oad jne)
• laagerdunud juustud (nt Camambert, cheddar jne)
• Tsitrusviljad (nagu sidrun, apelsin, greip, mandariin…)
• Kofeiini sisaldavad joogid (nt tee, kohv, sooda jne)
•Papaya, avokaado, viigimarjad, rosinad, punane ploom, banaan
Rups (nagu neer, aju, lind, maks jne)
Kaunad
•Hapukoor
•Sardiinid, anšoovis
• Fermenteeritud, marineeritud või marineeritud tooted
Pähklivõi
•Kuivatatud puuviljaleivad
Mida saab teha migreeni vältimiseks?
Jooga jms meditatsioonid
Näljast põhjustatud valu vältimine rohke vedeliku tarbimise ja regulaarse toitumisega
• Õues jalutamine
•Regulaarne uni
Vältige liigset valgust ja valju müra
• Taimetee tarbimine (nt nõges, meliss, pärn jne)
Ekspertide soovitatud migreeni vältimise viisid on kofeiini vältimine.
