Sõltumata teie kaalust on keskmine kulutatud kalorite arv kindel. Sportimise asemel võib kaloritega hüvasti jätta hea treeningprogrammiga.
kükitama
Puusa- ja puusapiirkonna kükk on väga raske spordiala. Kõige olulisem asi, mida kükki tehes arvestada, on see, et olete jalad eelnevalt soojendanud. Lisaks peaks selg olema püstises asendis ja puusad võimalikult maapinna lähedal. See harjutus, mida teete kolmkümmend minutit, põletab umbes 230 kalorit.
Jalgratas
Rattatreening jaguneb kulutatud kalorite poolest kaheks nii õues kui ka jõusaalis. Kui kasutad jõusaalis kasutatavat ratast pool tundi, kulutad keskmiselt 200 kalorit. Loomulikult on selle kalorikoguse arvutamisel väga oluline ka pedaalimiskiirus. Kui pöörate aeglaselt, võite põletada vähem kaloreid.
elliptiline jalgratas
Kuna elliptiline treening tehakse püsti, töötab see peaaegu kõigis teie lihastes. Seetõttu on seda tüüpi harjutusi väga raske rakendada. 20 minutit elliptilisel treenimisel kulub umbes 210 kalorit.
Poks
Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, soovitame kindlasti poksida. Poks on üks olulisemaid spordialasid, mis tugevdavad lihaseid ja võimaldavad kiiresti rasva põletada. Tundne poksitreening poksikotiga põletab 450 kalorit. Ringis samaaegselt poksides põletatakse 650 kalorit.
Hüppenöör
Hüppenöör on üks spordialadest, mis nõuab tõsist tingimist ja see on üsna raske. Kui hüppate hüppenööriga pool tundi ilma peatumata, põletate 270 kalorit. Lisaks võite palju higistada, kuna hüppate hüppenööriga hüpates.
jõutreening
Pärast kehakaalu langetamist on soovitatav teha jõutreeningut. Kui teil on palju keharasva, ei tohiks te kindlasti jõutrenni teha. Pooletunnise töö tulemusena saad põletada 210 kalorit.
Shuttle
Inimesed, kes tavaliselt kurdavad kõhupiirkonna üle, teevad kodus või jõusaalis istumisi. Sel moel on see suunatud rasva põletamisele, tugevdades kõhulihaseid. 20-minutilise ist-up treeninguga saate põletada umbes 120 kalorit.
