Kui palju und on liiga palju und?
Kõigepealt peame vaatama, mitu tundi und me nimetame ülemääraseks. Ekspertide sõnul peaksid täiskasvanud magama vähemalt 7–9 tundi päevas. Kui aga 7-9-tunnisest unest ei piisa ja tunned end unisena, kui magad üle 10 tunni, võib tekkida “hüpersomnia”.
Mis on hüpersomnia (liigne unisus)?
Hüpersomniat, mida tuntakse ka kui liigset unisust, mõjutavad kaks peamist tegurit: depressioon ja madal sotsiaalmajanduslik seisund.
Hüpersomnia sümptomid:
- Magad igal ööl rohkem kui 9 tundi
-Sundides hommikul voodist tõusma
- keskendumisprobleem
- pidev uimasus
Hüpersomnia kõrvaltoimed:
1. Diabeet
Uuringute kohaselt põhjustab ebapiisav magamine või liiga palju magamine II tüüpi diabeedi.
2. Peavalu
Paljud inimesed arvavad, et liiga vähe und põhjustab peavalu, kuid liiga palju und tekitab ka ajule liigset stressi, põhjustades peavalu.
3. Valu suurenemine
Istuv eluviis kutsub esile mitut tüüpi valu, näiteks seljavalu. Kui veedate palju aega voodis ja ei liigu piisavalt, võib teil tekkida valu kogu kehas.
4. Segadus või unisus
Uuringud näitavad, et täiskasvanute kognitiivne jõudlus saavutab maksimumi 7-tunnise une korral, kuid väheneb vähema või rohkema une korral.
5. Kaalutõus
Nagu depressioon, käivad ka kaalutõus ja liigne uni käsikäes.
Roosa granaatõuna eripakkumine
