Dietoloog Ayşe Tuğba Şengel nendib, et rinnapiim on lapse jaoks kõige hinnalisem toit ja ütleb, et esimesel 6 kuul tuleks imikuid toita ainult rinnapiimaga. Ta võtab kokku punktid, millele rinnaga toitvad emad peaksid ema ja beebi tervise seisukohalt tähelepanu pöörama: "Toitumine imetamise ajal on väga oluline nii lapse kui ka ema tervise jaoks. Kõige väärtuslikum toitaine lapsele on rinnapiim ja laps peaks seda tegema. esimese kuue kuu jooksul toidetakse ainult rinnapiimaga Piisava koguse piimaerituse tagab see, kui ema saab tavapärasest rohkem energiat, valku, vitamiine ja mineraalaineid. Imetamise perioodil piisab 300-500 kalorist. lisaks ema normaalsele kalorivajadusele.
Rinnapiim kaitseb last krooniliste haiguste eest
Rinnapiimal on oluline roll teie lapse kaitsmisel krooniliste haiguste eest ja immuunsüsteemi tugevana hoidmisel. Parim kingitus, mida saate oma lapsele teha, on rinnapiim. Lisaks on tehtud uuringuid, et rinnapiimatoidul olevad lapsed on rahulikumad ja kaastundlikumad isiksused.
Rasedusjärgsed šokidieedid vähendavad piima väärtust
Ei maksa unustada, et ema poolt eritatav piim on saadud toidu saadus. Seetõttu peaks ema hoolitsema selle eest, et sööks erinevatest toidugruppidest ja tarbiks toidukordade vahel tervislikke vahepalasid. Imetav ema peaks eelkõige saama energia-, valgu- ja kaltsiumirikka toiduga. Kõige olulisem tegur, mida sel perioodil arvesse võtta, on kaalu langetamiseks šokidieetide rakendamine.
Kuna see võib kahjustada nii ema kui ka lapse tervist. Kui tehakse šokkdieete, võib piim katkeda ja lapse kõige olulisem toitaineallikas kaob.
Kui laps on tundlik mõne ema poolt tarbitava toidu suhtes või muutub pärast imetamist rahutuks, tuleks selle toidu tarbimine katkestada. Sellisel juhul, kui märkate lapse ebamugavust, oleks kasulik seda toitu imetamise ajal mitte tarbida. Mõnedes uuringutes on leitud, et terava lõhnaga toidud nagu kapsas, roheline tee, lillkapsas, sibul ja küüslauk suurendavad beebil gaasivalu. Seetõttu peaks ema selliste toitude tarbimisel olema ettevaatlik.
Rinnapiima suurendamiseks on väga oluline ka imetamise arv ja tehnika. Imetamise ajal suureneb piimaeritus. Iga päev tuleks last rinnaga toita iga 2-3 tunni järel. Imetada saab 8-10 korda päevas,» räägib ta.
Toitumissoovitused rinnaga toitmise ajal:
• Kuna imetamise ajal vedelikuvajadus suureneb, suureneb ka ema veevajadus. Kogu päeva jooksul tarbitava vee kogus peaks olema 3-4 liitrit. Selleks võite igal imetamiskorral juua 1-2 klaasi vett.
• Datlid, apteegitilli tee, kõrvenõgese tee, till, bulgur on rinnapiima suurendavad toidud, neid tuleks igapäevaselt toidule lisada.
•Valguallikaks olevaid mune ja punast liha tuleks tarbida iga päev ning hoolitseda kala söömise eest kaks korda nädalas.
• Tähelepanuta ei tohi jätta kaltsiumirikka piima, jogurti ja juustu tarbimist.
•B12-vitamiin on oluline piima tootlikkuse jaoks. Ka selle parimad allikad on munad ja lahja punane liha.
• Igal toidukorral tuleks lisada vitamiinirikkad juur- ja puuviljad.
• Tuleb olla ettevaatlik, et mitte tarbida töödeldud toite, mis sisaldavad lisaaineid, nagu salaami, vorstid ja soudjouk.
•Kuivatatud puuviljad ja pähklid sisaldavad lisaks intensiivsele energiale ka rauda ja kaltsiumi mineraale. Neid toite võib süüa söögikordade vahel.
• Toiduained nagu kuivad oad, kikerherned, läätsed ja bulgur; Seda tuleks tarbida koos C-vitamiini allikatega, nagu tomatid, roheline paprika, petersell ja sibul.
•Valmis puuviljamahlade ja happeliste jookide asemel tuleks eelistada värskeid puuviljamahlu või ayrani.
Mobiilirakendusega kaotas pärast rasedust 8 kilo
Gonca, kes kaotas pärast sünnitust 8 kilo, nentis, et valede toitumiskogemuste tõttu peetud dieedid sundisid teda ning ta rõhutab dieedist elustiili muutmise kaudu kohese suhtlemise tähtsust dietoloogiga. Ta jätkab oma sõnu järgmiselt: "Mul oli sünnitusjärgse keisrilõike tõttu väga ebamugav kõht. Valed toitumiskogemused valmistasid mulle suure väljakutse. Siis leidsin Internetist oma õpetaja Ayşe Tuğba Şengeli. Võtsin tervislike toitumistega alla 8 kilo tegime avalduse. Ja kõhuprobleem vähenes kõvasti. " Motivatsioon püsis kõrge "Dieediarsti" rakendusega. Kuna ma jõudsin iga hetk oma dieediarsti juurde ja rääkisime iga päev. Vahemaad ei ole takistuseks.
