Öeldes, et hommikune väsinuna ärkamine võib olla paljude haiguste sümptomiks, ütles dr. Belma Yeşilada Yağbasan andis järgmist teavet: „Paljud haigused, nagu vitamiinipuudus, kilpnäärmehaigused, vähihaigused, südamehaigused, kõrva-nina-kurguhaigused, kopsuprobleemid, luu- ja lihaskonna haigused, seedetrakti haigused, unehäired, psühholoogilised põhjused on väsinult ärkamise vormid. võib anda.
Hommikuse väsimuse sümptomid; suukuivus, seletamatud lihasvalud, seedetrakti häired, madal vererõhk hommikul, pearinglus, suurenenud väsimus päeva jooksul. Seda võivad põhjustada ka valed või mittetäielikud rakendused, mida me oma igapäevaelus alateadlikult teeme.
Pöörake neile tähelepanu, et mitte väsinuna ärgata!
Sisehaiguste spetsialist dr. Belma Yesilada Yagbasan andis järgmise nõuande, mida teha, et hommikul värskemana ärgata ja väsimustunnet vähendada:
Regulaarne ja piisav ööuni on oluline. Terve täiskasvanu päevane unevajadus on 7-9 tundi. Lisaks loob igaõhtune samal ajal magama minek ja samal kellaajal tõusmine kehale rutiini magama jäämiseks ja puhkamiseks.
Toidud, mida me valime, on sama olulised kui meie toitumine. ebatervislik toitumine; See põhjustab toitainete, vitamiinide, mineraalide ja kalorite puudust, muutes inimesed loiuks ja väsinuks.
- Igapäevane veetarbimine peaks olema piisav. Kui inimesel terviseprobleeme ei ole, peaks ta tarbima 2-2,5 liitrit vett päevas. See summa võib varieeruda olenevalt inimese ametist, igapäevasest füüsilisest aktiivsusest ja aastaajast. Vesi on rakutasandil metaboolsete sündmuste jaoks väga oluline aine. Keha dehüdratsioon võib põhjustada vererõhu langust ja põhjustada päeva jooksul kurnatust.
-Sport; Kuigi see võib algajatele põhjustada lihasvalusid ja kehas väsimust, muudab see regulaarselt tehes inimese vormis.
Veedame keskmiselt kolmandiku 4-tunnisest perioodist voodis magades. Valitud madrats peaks vastama meie kehaomadustele ja vajadusel ka meie haigustele. Vastasel juhul halb uni; See võib põhjustada väsimust ja lihasvalusid kogu päeva.
- Tähelepanu tuleb pöörata elektroonikaseadmete nagu arvutid, tahvelarvutid, mobiiltelefonid kasutamisele. Elektrooniliste seadmete tuled mõjutavad tõsiselt une eest vastutava hormooni melatoniini taset. Seetõttu võib olla kasulik jätta kõik need tööriistad vähemalt pool tundi enne magamaminekut.
-Peaksime tähelepanu pöörama jookide ja toitude valikule, mida tarbime tundidel enne magamaminekut. Joogid nagu tee, kohv, roheline tee tõstavad meie erksust ja põhjustavad ebakvaliteetset und. Lisaks, kui magusaid toite ja muid süsivesikuid tarbitakse enne magamaminekut, häirivad need meie unekvaliteeti ja põhjustavad kaalutõusu.
-Kroonilist väsimust ja unehäireid tuleks eristada. Unehäirete põhjuseks on krooniline väsimus. Kuid krooniline väsimus; Hormonaalsed põhjused, neuronaalsed põhjused, toitumishäired, viirused, depressioon võivad olla seotud paljude põhjustega.
Kui kõigist nendest ettevaatusabinõudest hoolimata jätkuvad kaebused nagu hommikune väsimus, üle kahe nädala kestev väsimus ning väsimus, vähene keskendumisvõime, lihase- ja peavalud kogu päeva, võib tegemist olla olulise terviseprobleemiga. Sel juhul tuleks kindlasti pöörduda tervishoiuasutuse poole.»
