Idu on nisu tuuma keskne osa, mis stimuleerib taime tootmist. Sel põhjusel võib idu pidada ka erinevate vitamiinide ja mineraalide jõuallikaks. Minu idu saad rohumüüjatelt. Nisuidud on mõnevõrra maitsetu toit, kuid mikroobide lisamine toidule aitab rahuldada teie vitamiinide ja mineraalainete vajadusi. Samuti võite jookidele lisada mikroobe, et tõsta nende toiteväärtust.
Idudel on palju tervisele kasulikke omadusi. Saate ravida südame-veresoonkonna probleeme, seedehäireid, lisades oma dieeti piisavalt mikroobe. Toitumisspetsialistid viitavad sellele, et idu võib olla ka teie energiataseme ja vastupidavuse suurendamise allikas kogu päeva jooksul. Minu idu soovitavad asjatundjad eelkõige spordiga tegelejatele. Oleme uurinud ja koondanud teie jaoks laia tervisega seotud idu eeliseid. Jätkake meie uudiste üksikasjade lugemist, et saada teada idu eelistest ja saada üksikasjalikumat teavet.
Minu idu eelised
Minu idu toiteväärtuste tabel
- süsivesikud 80 g
- Kiudained 2 g
- folaat 00 mcg
- 26 mg rauda
- Magneesium 00 mg
- Niatsiin 813 mg
- tiamiin 882 mg
- Pantoteenhape 257 mg
- fosfor 00 mg
- kaalium 00 mg
- Valk 15 g
- seleen 2 mcg
- Naatrium 00 mg
- vitamiin B6 300 mg
- tsink 29 mg
Sisaldab suures koguses antioksüdante
Idu sisaldab rohkelt vananemisvastaseid ja antioksüdante. Mikroobe tarbides saate end kaitsta krooniliste haiguste, nagu vähk ja dementsus, eest. Väidetavalt võitlevad antioksüdandid teguritega, mis aitavad kaasa erinevatele seisunditele, ning vananemisvastased omadused aitavad leevendada kortse ja peeneid jooni. Antioksüdante ja vananemisvastaseid omadusi sisaldavate toitude regulaarne tarbimine võib samuti ära hoida oksüdatiivse stressi ohtu teie elutähtsatele organitele.
Kasulik närvisüsteemile
Omega-3 rasvhapetega rikastatud idud on väga kasulikud närvisüsteemi tugevdamiseks. Idu on iga päev väga kasulik tarbida, kuna selles sisalduvad oomega 3 rasvhapped aitavad tugevdada närvisüsteemi.
Mikroobide lisamine oma dieeti parandab meeleolu, vähendades stressi ja ärevuse taset. Toitumisspetsialistid viitavad ka sellele, et idudes sisalduvad B6-vitamiini komponendid suurendavad teie kontsentratsiooni.
Tugevdab immuunsüsteemi
On tõsiasi, et minu idu teeb immuunsüsteemiga imet. Kui tarbite idudega toite, kahekordistate oma vitamiinide ja mineraalide tarbimist. Lisaks kaitsevad antioksüdante sisaldavad toidud teie immuunsüsteemi rakke ja kudesid võimalike kahjustuste eest, mida oksüdatiivne stress võib põhjustada. Seetõttu on idu lisamine oma igapäevasesse dieeti tark mõte.
Suurendab viljakust
Toitumisspetsialistid on soovitanud kasutada nisuidusid, et vältida naiste viljakusprobleeme. Naistel, kellel esineb toitainete puuduse ja teatud vitamiinide ja mineraalide puuduse tõttu intertility, soovitatakse mikroobe tarbida. Kuid ärge unustage, et peaksite selles küsimuses konsulteerima oma günekoloogiga.
Parandab naha seisundit
Nahaprobleemid nagu ekseem, psoriaas ja kuiv nahk on muutumas tavaliseks. Peamine nahakahjustuse põhjus on vitamiini- ja rauapuudus. Nendest puudustest saate üle saada mikroobe tarbides.
Reguleerib seedesüsteemi
Kiudainetega täidetud idu on teie seedesüsteemi tervise säilitamise allikas. Idude regulaarne tarbimine hoiab teie seedesüsteemi puhtana ja põhjustab lõppkokkuvõttes minimaalseid seedeprobleeme. Nisuidud aitavad ka teie kehal omastada toitaineid, mida te tarbite.
Hoiab ära vere hüübimise
See on üks ohtlikest terviseprobleemidest, kuna see põhjustab mitmesuguseid südame-veresoonkonna probleeme, nagu verehüübed, insult ja südameinfarkt. Toitumisspetsialistid viitavad sellele, et toitvad toidud, nagu idud, võivad vereringet laiendades soodustada õiget vereringet.
