Rukolasalati retsepti on väga lihtne valmistada ja see on üks esimesi tervislike salatiretseptide seas. Kui ütlete, et teile meeldib suvel ja talvel salateid tarbida, võite proovida rukolasalati retsepti, eriti talvel. Kui te pole proovinud rukolasalati retsepti, millel on meie tervisele palju kasu, võite heita pilgu allolevale rukolasalati retseptile.
Rukola salati retsept
Materjalid
- 1 hunnik rukolat
- 2 oksa kevadist sibulat
- Ananassi granaatõun
- 2 tomatit
- Sidrunimahl
- granaatõunasiirup
- Sool
Serveerimissoovitus: saate seda serveerida, puistates sellele kreeka pähkleid.
Kuidas teha rukolasalatit?
Lõika kobaras rukola üksikuteks tükkideks ja pese hoolikalt. Seejärel purustage rukola kätega. Võtke rukola, mille olete salatikaussi lõiganud. Seejärel viiluta 2 tomatit ja lisa need salatile. Lisage oma salatile viilutatud sibul ja seemneteks lõigatud granaatõun. Rukolasalati retseptile võid oma maitse järgi lisada sidrunit, granaatõunasiirupit ja soola. Head isu.
Kes rukolat kalaga tarbivad, ettevaatust!
Rukolasalatit tarbitakse eriti kalaroogade kõrvale. Küll aga ei soovita asjatundjad rukolat kalaroogade kõrvale tarbida. Osteoporoos, tuntud kui luuhõrenemine, võib ravimata jätmise korral põhjustada tõsiseid luumurde ja tugevat valu lülisambas, puusades ja randmetes. Seetõttu on väga oluline vältida luukadu põhjustavaid tegureid. Üks võimalus on rukolat kala kõrvale mitte süüa! Toitumis- ja dieedispetsialist Kamuran Diğdem Özkahya hoiatab, et rukola kõrge rauasisaldus vähendab koos kalaga söömisel kaltsiumi imendumist, ja ütleb: "Seetõttu olge ettevaatlik, et te ei sööks rukolat koos sellega, et väikestes kalades sisalduv kaltsium mida tarbitakse koos luudega, kasutab keha ära."
