PembeNar Special – Serpil Dokurel
Detox, mis tähendab puhastamist ja puhastamist; See on üks eelistatumaid dieete kehast toksiinide eemaldamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks, aeglustunud või peatunud kaalulanguse säilitamiseks ning liigse rasva ja tursete vähendamiseks kehas.
Detox-programmide rakendamisel tuleb arvestada sellega, et päeva jooksul vajaminevad toiteväärtused tuleks kehasse viia ja toitumisprogramm ei tohiks olla väga madala kalorsusega. Ebapiisav toidu tarbimine ja väga madala kalorsusega dieet võivad põhjustada terviseprobleeme nagu peavalu, peapööritus, väsimus ja nõrkus detoxi ajal.
Kaalukaotuse kiirendamiseks ja selle turseid eemaldavast toimest kasu saamiseks kasutatakse mitut tüüpi detoksi. Rohelise õuna detox on ka dieedivorm, mida on nii lihtne peale kanda kui ka toitainetesisalduselt väga rikkalik. Tänu selles sisalduvale rohelisele õunale, nelgile, kaneelile, petersellile, mustale piprale, rohelisele teele, ingverile, sidrunile ja õunaäädikale on see eriti rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Sellel on kasu ka immuunsüsteemile.
See detox programm, mida te rakendate, võib aidata teil ka 1 kuu jooksul kaotada 6 kilo.
Kuidas teha rohelise õuna detoxi?
Tänu oma diureetilisele toimele hõlbustab rohelise õuna detox tursete eemaldamist kehast, kiirendab ainevahetust ja toetab rasvapõletust. Rohelise õuna detoxi võib kasutada, eriti kui salenemisprotsessis on kaalulangus olnud paus.
- Roheline õun; Tänu pektiinisisaldusele aitab see veresuhkrut tasakaalustada. Samuti kiirendab see ainevahetust, võimaldades seedesüsteemil töötada.
- petersell; See toitaine, millel on diureetiline toime, on oluline tursete eemaldaja. Tänu C-vitamiini allikale ja kõrgele kiudainesisaldusele kiirendab see tõhusalt ainevahetust.
- Nelk; Veresuhkrut kontrolli all hoides aitab see pikemalt kaasa täiskõhutundele. Samuti on see rikas antioksüdantide poolest ja aitab parandada vereringet.
- kaneelipulgad; See hoiab ära veresuhkru kiire tõusu ja tagab küllastustunde pikema kestuse.
- Roheline tee; See eemaldab kehast tursed ja aitab põletada rasva. Tänu antioksüdantide allikale tugevdab see ka immuunsüsteemi.
- sidrun; Tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele aitab see kaasa rasvade põletamisele, kuigi kaudselt. Samuti kiirendab see ainevahetust ja aitab eemaldada kehast kahjulikke toksiine.
- teraline must pipar; See kaaliumi-, magneesiumi- ja A-vitamiinirikas vürtsisort kiirendab ainevahetust, toetab kalorite põletamist ja aitab kaasa rasvade kadumisele.
- ingver; See aitab hoida veresuhkrut tasakaalus, mistõttu püsib täiskõhutunne kauem. See eriti antioksüdantide rikas toit mõjub ainevahetust kiirendavalt.
- õunasiidri äädikas; Aitab stabiliseerida tühja kõhu veresuhkrut. Sel viisil on näha ka mõju küllastustundele. See võimaldab pikemat aega tunda küllastustunnet.
Koostisained rohelise õuna võõrutusraviks
1. 1 viilutatud roheline õun koos koorega,
2. 6-8 oksa peterselli
3. 1 supilusikatäis rohelist teed
4. Värske pähkli suurune ingver
5. pool viilutatud sidrun
6. 2-3 kaneelipulka
7. 5-6 nelki
8. 4-5 tera musta pipart
9. 1 tl õunasiidri äädikat
õuna detox retsept
Lisa roheline õun, sidrun, roheline tee ja ingver 1 liitrile kuumale veele ning keeda 5-7 minutit. Seejärel lisatakse keevale segule petersell, nelk, must pipar ja kaneelipulgad ning keedetakse veel umbes 5 minutit. Seejärel filtreeritakse valmistatud tee ja viimasena lisatakse õunasiidri äädikas. Kannu filtreeritud teele maitse andmiseks võib lisada ka kaneelipulki, sidruni- ja õunaviile.
Valmis detox teed võib juua päeva jooksul. Eriti tõhusam on täiskõhutunde tekitamine selle joomine 1 tund enne põhitoidukordi. Rohelise õuna detoxi võib rakendada 1 nädala jooksul. Tervise seisukohalt on ideaalne 1 nädala lõpuks keskmiselt 2-3 kilogrammi kaalukaotust. Detoxi rakendamisel tuleks õige tulemuse saavutamiseks pöörata tähelepanu päeva jooksul tarbitavatele toitudele.
Green Apple Detoxi näidisdieedi nimekiri
Hommikusöök:
- 1 keedetud muna
- 30 g fetajuustu
- 1 viil täisteraleiba
- Rohelised
Lind:
- 2 kuivatatud aprikoosi + 2 kreeka pähkli tuuma
Pärastlõuna:
- rohke rohelise salat, mis on valmistatud 3-4 sl keedetud kaunviljadest või 3 sl kohupiimast
- 2 täistera riivsaia
Pärastlõunane suupiste:
- 2 mandariini või 1 kohalik banaan
Õhtu:
- 1 portsjon taimset toitu
- 1 kauss jogurtit
öö:
- Apteegitilli või pärna tee
