Ööpäevane rütm on põhimõtteliselt teie keha kell. See reguleerib teie keha keemilist ja hormonaalset tootmist ja ainevahetust kogu ligikaudu 24-tunnise tsükli jooksul. See võimaldab teil magada enne magamaminekut ja ärgata siis, kui teil on vaja ärgata.
See võib tunduda üsna keeruline, kui sukeldute kõigisse kehakemikaalide üksikasjadesse, kuid põhimõtteliselt on teie kehas rakke, mis reguleerivad oma tootmist 24-tunnises ööpäevarütmis, ja mõned spetsiaalsed ajurakud, mis toimivad nagu "meister". kell". Selline korraldus hoiab teie keha töös ja puhkamas, kui see seda vajab. Teie ööpäevarütm on kõige olulisem. Üks aspekte on teie unetsükkel ja vajalik une hulk.
Ööpäevane rütm on ligikaudu 24 tundi, kuid see on inimestel erinev. Tsirkadiaanrütme tekitab keha, kuid välised stiimulid võivad neid mõjutada. Valgus on ööpäevarütmi üks suurimaid vihjeid. Võib-olla soovite magada tund aega, kui olete omaette, kuid ööpäevarütmi saab "lähtestada", et äratada teid, kui lasete päikesel ruumi täita. Lühikese ööpäevarütmiga inimesi nimetatakse sageli hommikuks. inimesed, sest nad on kained ja ärkvel, kui päike tõuseb. Pika ööpäevarütmiga inimesed on altid uniseks.
Ööpäevarütmi tagurpidi pööramisel võib olla tõsiseid negatiivseid tagajärgi. Väga sageli välisreisidel võib esineda tsirkadiaanrütmi lühikeseks ajaks katkestamisel jet lag, väsimust, desorientatsiooni ja unetust. Kui häirite meie ööpäevarütmi krooniliselt või pikka aega, võite põhjustada unehäireid, bipolaarset häiret ja isegi suurendada oma südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.
Ergonoomika osas võib ööpäevarütmi häirimine tõsiselt häirida teie tootlikkust. See võib raskendada tähelepanu pööramist ja täpsete tulemuste saavutamist ning suurendada teie väsimust.
REM-unehäire
