Kuigi üldine piirkondlik kaalutõusu suundumus viitab meestel kõhule ja naistel puusadele, mõjutab tasakaalustamata liigne kaal tihedalt nii naiste kui meeste tervist ja elukvaliteeti.
Dietoloog ja elutreener Gizem Şeber, kes tegi ettepanekuid Sodexo Advantage and Reward Services programmi "Live Well" raames, juhtis tähelepanu piirkondliku rasvumise ja toitumise vahelisele seosele.
Öeldes, et tervisliku ja hoolika toitumisega pole võimatu vabaneda soovimatutest piirkondlikest kaaludest, loetles Şeber ka oma näpunäiteid, mis annavad piirkondlikku kergust.
Dietoloog ja elutreener Gizem Şeber, kes koostab tervisliku toitumise soovitusi Sodexo Advantage and Reward Services programmi Live Well raames, palub paljudel inimestel küsida: "Kas dieediga on võimalik piirkondlikku kaalu kaotada?" vastas küsimusele.
Şeber ütles, et puusapiirkond on kõige raskem ala kaalust alla võtta, ütles Şeber: "Kuid dieedipidamise ajal mõnele näpunäidetele tähelepanu pööramine võib kõhupiirkonnas palju rohkem hõreneda."
Pöörake tähelepanu puusa vaagnafaktorile!
Rõhutades, et puusapiirkonda on kõige raskem harvendada, juhtis Şeber tähelepanu vaagnale, millest naised, kes soovivad puusapiirkonnast kaalust alla võtta, kahe silma vahele jättes, ning ütles: "Paljud naised ei arvesta harvendamisel vaagna laiust. nende puusad. Kui inimesel on lai vaagen, hoolimata sellest, kui palju ta kaalu kaotab, ei pruugi puusa suurus soovitud standardini jõuda.
Şeber rõhutas, et ainult puusasid sulatav dieet pole kahjuks teaduslikult määratletud, rõhutas Şeber, et enamik selleteemalisest teabest meedias ja Internetis on kuulujutt ja/või eksitav ning puusaprobleemidega inimesed peaksid muutma regulaarse treeningu. elustiil lisaks tervislikule toitumisele..
Siin on mõned näpunäited kõhu salendamiseks!
Mida vähem suhkrut, seda vähem kõhtu
Valget ja valget suhkrut sisaldavad toidud ja joogid tõstavad ja langetavad kiiresti veresuhkrut. Kuigi see veresuhkru tasakaalustamatus põhjustab kiiremini nälga, põhjustavad need ka rohkem rasva ladestumist kõhus. Seega, mida vähem suhkrut tarbite, seda vähem on teil kõhupiirkonnas rasva.
Piima tarbimine kiirendab rasvade kadu!
Teaduslikud uuringud on tõestanud, et kaltsium on kõhurasva puhul efektiivne. On kindlaks tehtud, et neil, kes tarbivad 2 klaasi piima või piimatooteid päevas, on kõhus vähem rasva kui neil, kes seda ei tee. Lisaks aitab pärast sportimist tarbitav lahja piim kiirendada rasvade kadumist kõhupiirkonnast.
Pöörake tähelepanu kartuli ja riisi kuumusele!
Mõned toidud, mida tarbitakse kuumalt, nagu kartul, valge jahu ja riis, on kõrge glükeemilise indeksiga. Nendel kõrge glükeemilise indeksiga toiduainetel on sama toime kui valgel suhkrul, tõstes ja langetades kiiresti veresuhkru taset. Seetõttu tuleks jälgida, et selliseid toiduaineid oleks vähem toidus.
Kui te seda vaatamata kõigele ei uuri, võib teil tekkida insuliiniresistentsus.
Kui te ei märka oma kõhu suuruses mingeid muutusi, kuigi hoolitsete oma hoolika ja korrapärase toitumise eest, peaksite kindlasti konsulteerima sisearstiga, et kontrollida oma insuliiniresistentsust.
