Kõige levinumad põhjused
kofeiini puudus
Inimestel, kes tarbivad enne ramadaani kofeiini sisaldavat toitu või jooki (kohv, koola), tekib tavaliselt sõltuvus. Paastumise järsk lõpetamine põhjustab esimestel päevadel peavalu. Tassi kange kohvi joomine iga päev paastu alguses võib olla kasulik.
Madal veresuhkur (hüpoglükeemia)
Paastumisest põhjustatud madal veresuhkur on tavaline peavalu vallandaja. Rohke suhkrurikaste toitude tarbimine enne paastu põhjustab veresuhkru järsu tõusu ja seejärel languse. See põhjustab ka peavalu. Madala glükeemilise indeksi ja madala suhkrusisaldusega dieet enne paastu aitab vältida peavalu. Madala glükeemilise indeksiga toidud võivad olla rasvavaba jogurt, kaer, õunamahl, viinamarjad.
janu olla
Vesi moodustab suurema osa inimese ajust. Kui vee hulk ajus väheneb, suureneb histamiini vabanemine. Selleks, et veepuudusele vastu seista, läheb aju veepiirangule ja püüab võtta ettevaatusabinõusid kauakestva janu vastu. Sel eesmärgil vabanev histamiin põhjustab valu- ja väsimustunnet. Rohke vedeliku joomine enne paastu võib vähendada histamiini vabanemist.
unehäire
Ramadaani harjumuspärase unerütmi häirimine võib põhjustada väsimust ja peavalu kogu päeva jooksul. Sel põhjusel peaks paastuja pöörama tähelepanu piisavale unetarbimisele.
Ettevaatust hüpoglükeemilise peavaluga!
Hüpoglükeemia on pilt madalast veresuhkru tasemest, mis tekib siis, kui veresuhkur langeb alla 70 mg/dl. Aju kasutab ainult glükoosi ja sellised äkilised suhkrulangused mõjutavad eelkõige aju. Selle peamised sümptomid on nõrkus, uimasus, tähelepanu puudumine, higistamine, nägemise hägustumine, raskused väliskeskkonna hindamisel, mõttetu kõne, haigutamine, ootamatult tekkiv liigne isu magusa toidu järele ja teadvuse järk-järgult halvenemine. Paljud inimesed ei tea, et hüpoglükeemia võib põhjustada peavalu. Hüpoglükeemia peamine põhjus on nälg. Toidukordade vahelejätmine, alatoitumus, diabeedi raviks kasutatavad ravimid, neerupuudulikkus ja malaariaravimid on samuti peamised hüpoglükeemilised tegurid. Hüpoglükeemiat põhjustavad ka maksa-, neerupuudulikkus ja anoreksia. Hormoonide puudus, eriti alkoholi tarbimine tühja kõhuga, ja liigne suhkrurikas söök võivad vallandada hüpoglükeemia. Liigne insuliinitarbimine põhjustab diabeetikutel sageli ka madalat veresuhkrut. Kui seda kohe ei parandata, tekib elutähtis meditsiiniline seisund, mis areneb koomaks. Paastumine on üks hüpoglükeemia põhjusi.
See võib muutuda migreeniks!
Hüpoglükeemia võib põhjustada migreeni. Mõned migreenihaiged märkavad enne migreenihoogude äkilist ja liigset magusa toidu isu suurenemist. Hüpoglükeemiast põhjustatud migreenivalu, iiveldust, oksendamist, suurenenud valgus- ja helitundlikkust, mida me näeme tüüpiliste migreenihoogude korral, ei täheldata. Kui madala veresuhkru põhjuseks ei ole diabeet, peaks inimene üle minema dieedile, mis korrigeerib madalat suhkrusisaldust. See dieet sisaldab tavaliselt tasakaalustatud kiudainete-valgu-rasva suhet; See on väike ja sagedane dieet. Liigne süsivesikute tarbimine ei ole soovitatav.
Diabeetikud peaksid olema ettevaatlikud!
Diabeetikud, kes kaaluvad paastumist, peaksid kindlasti oma arstiga rääkima. Kui nad alles kaaluvad paastumist, tuleks neid teavitada ravimi võtmise aegadest, spetsiaalsest iftari ja sahuri režiimist, tarbitava vedela toidu liikidest ja kogustest. Üldine meditsiiniline nõuanne on, et diabeetikud ei tohiks paastuda. Hüpoglükeemilise šoki risk tühja kõhuga diabeetikutel suureneb ramadaani ajal 10 korda.
Kui teil on need sümptomid, peate oma paastu lõpetama!
Diabeetikute jaoks on oluline teada, millal paast katkestada. Kui veresuhkur langeb alla 70 mg/dl, tuleb paast kohe katkestada. Isegi kui veresuhkur tõuseb üle 300 mg/dl, tuleb paast koheselt lõpetada. Uriini liigne tumenemine on märk tõsisest dehüdratsioonist. Tugev peavalu, iiveldus, oksendamine viitavad ka sellele, et kehaga pole kõik korras. Sellistel juhtudel tuleks paast koheselt lõpetada. Usuvõimud nõustuvad, et paastumist ei tohi jätkata olukorras, mis ohustab inimelu.
Millal pöörduda arsti poole?
Püsivad peavalud nõuavad täiendavat meditsiinilist hindamist. Peavalude eest hoolitsev spetsialist, nimelt neuroloog, peaks uurima, kas peavalud on põhjustatud mõnest ülaltoodud põhjustest (sekundaarsed peavalud) või võimalikust primaarsest ajuhaigusest. Ravi kohandatakse vastavalt. Kui põhjus on sekundaarne, võib inimesel olla kasulik võtta sahuril mõnda aega regulaarseid valuvaigisteid.
