Mis on folaat? Kui palju foolhapet teil peaks olema? Kõrguse ja madala kasvu põhjused

Folaat mängib olulist rolli DNA sünteesis ja on osa B-rühma vitamiinidest. See avastati 1940. aastatel. Vitamiinfoolhape on tuntud foolhappe ja foolhappe kujul. Uuringute tulemusena on täheldatud, et need vitamiinid on üksteisest erinevad.

Mis on folaat?

Seda leidub rohkelt rohelistes lehtköögiviljades. See osaleb punaste vereliblede moodustumisel. See on väga oluline vitamiin kõigile vanuserühmadele. Seda tuleb kehasse viia, et selle puudust ei oleks näha. Folaadi funktsioonid on järgmised:

- See aitab oluliselt kaasa vereloomele. See mängib abistava tegurina punaste vereliblede moodustumist, paljunemist ja tervislikke protsesse.

- mängib rolli närvisüsteemi ja aju õiges toimimises.

See mängib aktiivset rolli DNA ja RNA sünteesis.

- See on efektiivne naha noorena hoidmisel.

- See vähendab Alzheimeri tõve riski miinimumini.

- Hõlbustab sünnitust raseduse lõpus naistel, kes tarbivad piisavalt folaate.

- Minimeerib vähiriski.

- Vähendab halvatuse võimalust.

Millised on foolhappepuuduse põhjused?

Madal folaadi tase on tavaliselt põhjustatud ebapiisavast ja tasakaalustamata toitumisest. Folaadi puudulikkuse põhjused on järgmised:

- geneetilised tegurid

- Terviseprobleemid

- Ebapiisav toitumine

- Ravimite kasutamine

- Regulaarne alkoholitarbimine

Mis on kõrge foolhappe põhjused?

Kõrge folaadi tase pole põhjust muretsemiseks. Kõrge folaadisisalduse põhjus on üldiselt inimestel, kes tarbivad seda vitamiinirühma liigselt. Kõrge folaadisisaldusega inimestel on B12-vitamiini madal.

Inimestel, kellel on kõrge B12-vitamiini tase, on madal folaate. See tsükkel jätkub süstemaatiliselt. Kõige ohtlikum kõrge folaadisisaldusega olukord on bakterite hulk soolestikus.

Kui palju foolhapet teil peaks olema?

Terves kehas peaks folaadi väärtus olema 4,6-18,7 ng/ml. See määr võib aeg-ajalt varieeruda olenevalt inimese põhiseadusest, kusjuures erinevused võrreldes praeguse vanusega on väga väikesed. Arstid peavad neid väärtuste muutusi normaalseks. Kui aga väärtuse muutused ületavad teatud tasemeid või vähenevad, võib osutuda vajalikuks ravi. Raviprotsess võib olla nii ravimite kui ka toiduainete ja toidulisanditega.

Millised toidud sisaldavad folaati?

- Salat, spinat, petersell

- spargelkapsas, spargel

- Okra, herned, seller

- Sidrun, mandariin, avokaado

- Banaan, apelsin, greip

- Kuivad oad, läätsed, bulgur

Viimased Postitused

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found