Näpunäiteid rinnapiima suurendamiseks

Dietoloog Elif Yıldız ütles: „Ema piisav ja tasakaalustatud toitumine imetamise ajal on emale ja lapsele väga oluline. Ema toit peaks olema rikas kõigi toidugruppide ja vitamiinide poolest. Ema toitumine mõjutab ka piima kvaliteeti. rinnapiim; See on toitev, ökonoomne, kergesti seeditav, alati puhas ja valmis, loob emotsionaalse sideme.

Öeldes, et imetamise ajal tuleks tähelepanu pöörata kahele olukorrale, loetles Yıldız need olukorrad järgmiselt:

“1) Tervise hoidmine ema toiduvarude säilitamisega

2) erituva piima piisavuse ja efektiivsuse suurendamine (lapse kasvuks ja arenguks)”

Täiendades, et normaalselt toidetud terve ema piimast piisab tema lapsele enamasti, ütles Yıldız: „Kui kahtlete oma piimavarude osas, on kõige parem jälgida oma lapse kaalu. Kõigepealt minge terviseasutusse, kus saate lasta oma beebi kaalu kontrollida ja lasta see kaaluda.

Toitke rinnaga 2-3 päeva sageli ja millal soovite, ilma katkestusteta. Seejärel kaaluge see uuesti samas kohas. Päevane kaalutõus: 20-30 gr Nädala kaalutõus: 125 gr Kui igakuine minimaalne kaalutõus on 500gr, tähendab see, et piima on piisavalt.

Soovitatavad retseptid rinnapiima suurendamiseks

Yıldız ütles: "Mida rohkem te rinnaga toidate, seda rohkem piima eritub. Aniis, apteegitill, nõges, kuivatatud viigimarjad, basiilik, piparmünt, seesam ja rohkelt vett. Kaasake meie igapäevasesse dieeti kõik toidurühmad (liharühm, piimarühm, leivarühm, köögiviljade-puuviljade rühm, rasvarühm).

Joo regulaarselt iga päev 3 liitrit vett. Joo 4-5 tassi apteegitilli teed päevas. Igal hommikul sööge hommikusöögiks lisaks hommikusöögile 1 taldrik rohelisi, nagu petersell, till, värske piparmünt, rukola. (Võite lisada ka teistele toidukordadele.)

Pöörake tähelepanu mustade rosinate, roheliste läätsede ja kuivatatud datlite tarbimisele, kuna need on rauapõhised toidud. Tarbi igal hommikul 1 tl melassi sidruniga.

Tarbi iga päev 1–2 tl mustköömnetega segatud mett. Tarbi 1 tl ingveri mett.

Joo iga päev hommikul ja õhtul 1 klaas kuivatatud viigimarjamahla. (Lõika 7-8 kuivatatud viigimarja pooleks, pane poole liitri vette, keeda 10 minutit.)

Tarbi iga päev 1-2 klaasi piima – jogurtit (eelistada võib laktoosipiima, mis ei tekita piimatoodetest gaase.) Tarbi 1-2 tundi enne imetamist 1-2 küüslauguküünt. Joo 1-2 tassi basiiliku teed päevas.

(1 näpuotsatäis basiilikut keedetakse keevas vees 1-2 minutit) (Sa võid teha sama nõgese puhul.) Lisa köömned ja basiilik kõikidele oma toidukordadele. Tarbi iga päev 1 keedetud aprikoosilaadne muna.

Masseeri oma kõhtu ja rindkere seesamiõliga 2-3 korda päevas. Vahepala iga päev 2-3 tervet kreeka pähklit, 5-6 sarapuupähklit ja 7-8 mandlit. Püüdke keskenduda mõttele, et mida kvaliteetsemalt toidan, seda rohkem piima saan, mitte mõttele, et mida rohkem söön, seda rohkem piima saan.

Kas lastele võib anda viinamarju?

Viimased Postitused

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found