Mis juhtub meie kehaga, kui oleme vihased?

Viha, emotsionaalne reaktsioon täitmata soovidele, soovimatutele tulemustele ja täitmata ootustele, on täiesti normaalne emotsioon. Viha on emotsionaalne pinge, mida inimene kogeb, kui ta tunneb enda suhtes pettumust, ebaõiglust või ohtu. Viha, mis on täiesti inimlik ja loomulik emotsioon, normaalsustase varieerub. Vihal, mis võib muutuda lihtsast ärrituvuse ja viha seisundist intensiivseks vihaks, võib olla laastavad tagajärjed, mida te ei saa hiljem parandada, kui te seda ei kontrolli.

Millistes olukordades saame vihaseks?

- Ärevus

- Kurbus,

- Üksindus,

- Armukadedus,

- välistamine,

-Muretsema,

- ebaõiglus,

-Frustratsioon,

- Häbi,

- Ära lase end alandada.

- Ei mõisteta.

Vaadake, mis juhtub meie kehas, kui oleme vihased

Viha hetkel toimuvad meis füsioloogilised ja psühholoogilised muutused. Sest viha ei too kaasa mitte ainult psühholoogilisi, vaid ka füsioloogilisi ja bioloogilisi reaktsioone. Meie pulss kiireneb, vererõhk tõuseb, adrenaliin ja noradrenaliini hormoonid aktiveeruvad ning vererõhk tõuseb. Lõpuks seisab meie aju silmitsi küsimusega "võitle või põgene". Kui jätame selle otsuse oma impulsside hooleks ja ei tegutse oma mõistuse järgi, peame võitlema kontrollimatu raevuhooga. Selle asemel oleks kõige parem jätta vastus küsimusele meie mõtetesse. Sest viha paneb meid mõistuse ja terve mõistuse välja lülitama. Loogikat nüristades muudab see tahte kasutuks.

Miks meie viha kasvab veelgi?

Vaadates tänapäeva moodsaid ühiskondi, näeme, et viha on üha raskem ohjeldada, kuid kontrollivõim on sama vajalik. On peaaegu võimatu eitada, et see tees, eriti meie enda ühiskonna kohta, vastab tõele. Me oleme muutumas üha vihasemaks, pingelisemaks ja vihasemaks ühiskonnaks. Need, mida kajastavad ajalehtede kolmandal leheküljel uudised, kaklused, mis meil liikluses olid, need, kes vigastasid meest, kuna ta vaatas külili, kes ründasid kelneri põhjusel, et söök hilines, ja palju muud... On ilmselge, et oleme hauapildi keskel. Sel juhul, mida me peame tegema; on oma kontrollivõime paljastamine selle asemel, et otsida vabandusi vihastamiseks. Vastasel juhul ei põhjusta see viha, mille oleme tekitanud, mitte ainult üksikisiku, vaid ka sotsiaalse pahameeleni.

Kas viha on võimalik ohjeldada? Kuidas kontrollida viha?

Õiget viisi viha väljendamiseks nimetatakse viha juhtimiseks. Eesmärk on vältida selle emotsiooni muutumist agressiivseks käitumiseks ning enda ja keskkonna kahjustamist. Sest kui kontroll pole meie kätes, vaid vihas, pole võimalik peale hävingu kohata muud tulemust. Siiski peame siin järgmise punkti vahele jätma; Meie eesmärk on viha minimeerida, mitte seda hävitada. Sest viha on reaktiivne ja aktiveerub. Vältimaks olukordi, mida hiljem kahetseme, on võtmeküsimus oma viha optimeerimine ja selle tervislikul viisil edasi kandmine.

Mida tuleks teha viha juhtimiseks?

- Esimene asi, mida peaksite tegema, on lõõgastuda. Selleks hinga diafragmast sügavalt sisse, kujuta ette, et su hingeõhk tuleb kõhust. Seejärel tehke endale ettepanekuid: „Ära pane tähele, lõdvestu, lõdvestu”. Kui te ei saanud soovitud reaktsiooni, aitab teie viha rahustamiseks meenutada kogemusi ja mälestusi, mis teid lõõgastavad.

- Hankige abi kognitiivsest konfiguratsioonist. Nii et kontrolli oma mõtteid. Sest mõistus võib meid eksitada, mõjutades meie mõtteid viha ajal. Sellistel juhtudel peegeldavad meie mõtted pigem liialdatud ja moonutatud ettekujutust sündmustest, mitte ei peegelda tegelikkust. Peame sellised mõtted ära tundma ja asendama need loogilisematega.

- Tunnistage emotsioone, mis ajavad teid vihale. Sest inimene, kes teab, millega ta silmitsi seisab ja tunneb oma tundeid, oskab oma tundeid õigesti väljendada.

- Kui olete vihane, jätke kohe hüvasti sõnadega "mitte kunagi, alati". Sest nende sõnadega algavad laused tekitavad tunde, et sul on õigus. See ei aita kaasa probleemi lahendamisele. See ei lase sul tervislikult mõelda.

Viimased Postitused

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found