Kui kaloreid on rohkem kui põletatud kaloreid, võtab inimene ebasoovitava kiirusega kaalus juurde. Selle kontrolli alla võtmine ja päevase kalorivajaduse rahuldamine vastavalt kehamassiindeksile annab aga võimaluse tervislikult ideaalkaaluni jõuda.
Kuidas arvutada päevaseid kaloreid?
Inimene saab tervislikult kaalust alla võtta, kui ta saab koos oma keha tundmaõppimisega teada, kui palju kaloreid on vaja päevas tarbida. Väga oluline on teada põhiainevahetust, eriti selles osas. Pärast 12-tunnist paastu näitavad magamise ajal kulutatavad kalorid põhiainevahetust. Sellest lähtuvalt arvutatakse kaloreid nii meeste kui naiste puhul erinevalt. Selles suunas tehakse arvutus, lahutades vanusest pikkuse ja kaalu summa. Kuid siinkohal on väga oluline arvutada kehamassiindeks rasvana koos põhiainevahetusega.
Kuidas arvutada päevaseid kaloreid kõige lihtsama meetodiga?
Päevaste kalorite arvutamisel on protsessis palju erinevaid probleeme.
- Põhiainevahetuse kiirus
- Aktiivsustegur
- Igapäevased põletatud kalorid
- Netokalorite kaotus
- Pikkus, kaal ja vanus
Lisaks nendele kriteeriumidele on protsessi kaasatud palju muid elemente. Sel põhjusel piisab täpse arvutuse tegemiseks päevase kalorikalkulaatori hindamisest. Arvutustööriist, mis küsib kõiki üksikasju ja sisaldab igapäevast aktiivsust, näitab selgelt, kui palju kaloreid inimene päevas vajab.
Igapäevane kalorikalkulaator
Kuigi päevane kalorikogus on meeste ja naiste puhul erinev, on see ka igapäevaelust sõltuv. Eriti päeva jooksul vajamineva energia ja kalorite puhul toimuvad tegevused selle käigus. Seetõttu saab selge ja täpse tulemuse saamiseks arvutada arvutamisvahendi abil päevase kalorivajaduse.
