Inglismaa Kuningliku Meditsiiniühingu toitumisosakonna juhataja dr. Marilyn Glenville rõhutab, et paaride elustiil on sama oluline kui rasedusravi.
Nevsal Elevli / Milliyet
Inglismaa kuningliku arstide assotsiatsiooni toitumisosakonna juhataja doktor Marilyn Glenville on riigi üks juhtivamaid hormoonide ja naiste toitumise eksperte... Ta ütleb, et paaride elustiil on sama oluline kui rasedusaegne meditsiiniline ravi. Glenville ütles, et need, kes soovivad rasestuda, peaksid muutma oma toitumist ja eluviise vähemalt kolm kuud enne proovimise alustamist, ütles Glenville: "Kolmekuuline muudatus ei pruugi muuta naise munarakkude arvu, kuid see muudab kindlasti munade kvaliteet. Sama kehtib sperma kohta,” ütleb ta. Maailmakuulsa arsti poolt naistele antud toitumissoovitused on järgmised:
süsivesikuid
Kui teie veresuhkur ei ole tasakaalus, kui olete liiga paks või kõhn, ei saa rasestuda aitavad reproduktiivhormoonid oma tööd teha. Selle tasakaalustamiseks on väga oluline, millist tüüpi süsivesikuid tarbite... Süsivesikuid on kahte tüüpi. Keeruline ja lihtne. Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad. Lihtsate süsivesikute hulka kuuluvad valge suhkur, puuviljad ja puuviljamahlad. Raseduse võimaluse suurendamiseks tuleks suurendada esimese rühma tarbimist ning täielikult välistada kõigi lihtsüsivesikute, välja arvatud puuviljade, tarbimine. Teravili on toitainete ladu, mis suurendab väetamise tõenäosust.
Valgud
See toodab aminohappeid, mis aitavad säilitada veresuhkru tasakaalu ja uuendada rakke. Need aminohapped toodavad ka hormoone ja parandavad rakke. Parimad valguallikad on rasvane kala, muna, kaunviljad, kaunviljad, pähklid ja seemned. Ei maksa unustada, et liha asemel on oluline tarbida rohkem kaunvilju, näiteks läätsi.
Piimatooted
Mõned uuringud näitavad, et piimatoodetel on tänu kaltsiumisisaldusele positiivne mõju viljastumisele. Siiski on ka uuringuid, mis näitavad vastupidist. Siin on oluline tegur piimas sisalduv laktoos.Arvatakse, et seda tüüpi piimas olev suhkur võib inimeste mune kahjustada, kuna mõned inimesed ei suuda seda seedida. Kõige olulisem on aga tänapäeval piimatoodete tootmisel kasutatavad hormoonid... Lehm saab piima anda alles pärast poegimist. Piima tootmise pidevaks muutmiseks immutatakse lehmad kunstlikult kaks kuud pärast poegimist. Rasedus on varustatud kõrge östrogeeni tasemega ning see hormoon eritub lehmapiima ja teistesse piimatoodetesse. Teadlastena teame, et piimatooted tõstavad östrogeeni kontsentratsiooni veres. See võib põhjustada raskusi viljatusravis. Tarbi liha- ja piimatooteid nii palju kui võimalik mahepõllumajanduslikult.
Organismile vajalikke rasvhappeid leidub pähklites, seemnetes, rasvases kalas ning need on raseduse ja terve lapse sünni jaoks eluliselt olulised. Teadlased on kindlaks teinud, et need toitained mängivad olulist rolli lapse aju, silmade ja närvisüsteemi arengus, eriti emaüsas. Kui te ei tarbi piisavalt rasvhappeid, mõjutab see negatiivselt hormoonide tootmist. Nende õlide head allikad on pähklid, seemned ja õline kala. Seniks soovitan lapseootel emadel vältida eriti hüdrogeenitud lilleõlisid ja kasutada selle asemel külmpressimisel saadud rafineerimata lilleõlisid. Naistel, kes soovivad rasestuda, soovitatakse iga päev tarbida 5-7 tl päevalille-, seesami- ja ekstra neitsioliiviõli segu.
Mesi ja toores küüslauk meestele
Teadlased väitsid, et toidul on viljastumisele oluline mõju, tõdesid, et toitumise muutmine ja selle hea korraldamine võib suurendada rasestumise tõenäosust. Meenutades, et meestel on viljastumisel sama oluline roll kui naistel, andis doktor Marilyn Glenville meestele järgmised soovitused:
* Mehed saavad oma spermat aktiveerida, eriti suures koguses puu- ja juurvilju tarbides.
* Rasvases kalas, näiteks bonitos, sisalduvad oomega 3 rasvhapped tõstavad sperma kvaliteeti. Sellistes kalades sisalduvad ained suurendavad ka vereringet.
* Küüslaugus sisalduv B-vitamiin ja seleen suurendavad meeste viljakust. Soovitatav on tarbida küüslauku, eriti toorelt.
* Mesi suurendab viljakust. Sellel on ka afrodisiaakumi toime.
* Teiste meeste viljakust suurendavate toitainete hulka kuuluvad pruun riis, teravili, avokaado ja punane liha.
* Harjumused, mis takistavad mehe unistusi isadusest, on loetletud alkoholi liigtarbimise, suitsetamise ja kõrge kofeiinisisaldusega jookidena. Ühest küljest soovitavad eksperdid korralikult toidetud isakandidaatidel neist halbadest harjumustest eemale hoida.
Öelge hüvasti alkoholi ja sigarettidega
Kofeiin: Uurijad leidsid, et kofeiinil on tõenäoliselt kahjulik mõju naise viljakusele. Sel põhjusel soovitatakse rasestuda soovivatel paaridel kofeiinist täielikult loobuda. Rohkem kui 2-3 tassi kohvi joomine päevas võib põhjustada raseduse katkemist ja surnultsündimist. Suitsetamine: Briti Meditsiiniliidu 2004. aasta aruandest selgus, et suitsetamine põhjustab suurt kahju nii naiste kui meeste reproduktiivsüsteemile.
Alkohol: Nagu sigaretid, võib ka alkohol viljastamist segada. Alkoholi tarvitamisel on viljastumist ennetav mõju, eriti üle 30-aastastel naistel. Selles vanuserühmas on naistel, kes joovad seitse või enam klaasi alkoholi nädalas, kaks korda suurem tõenäosus rasestuda kui teistel naistel.
