Oa eelised hakkasid kõige uudishimulikumate küsimuste hulka kerkima, kui kevadhooaeg hakkas endast märku andma. Ubadel, mida enamik inimesi selle lõhna tõttu ei meeldi, on tervisele palju kasu. Kui soovite teada, millised on ubade eelised, siis siin on ubade eelised, mida oleme uurinud ja teie jaoks kokku toonud.
Ubade eelised
Kas olete kunagi mõelnud, kui kasulikud on oad? Kas teadsite, et võite ube tarbida kaalutõusu pärast muretsemata? Te ei taha enam oma toidulaualt ilma jääda ubadest, mis on peamine valguallikas. Selgitame teile ubade eeliseid, mis ei sisalda küllastunud rasvu ja on rikkalikud kiudainete allikad.
Siin on ubade eelised…
südamesõbralik
See sisaldab 36 grammi lahustuvaid kiudaineid 1 tassi ubades. Uuringud näitavad, et lahustuvate kiudainetega koormatud toitude tarbimine aitab kontrollida kolesterooli ja veresuhkru taset.
Alandab kolesterooli
Ühest tassitäie ubade portsjonist saate umbes 40 grammi valku. Ajakirja European Journal of Clinical Nutrition andmetel selgitasid nad, et inimesed, kes söövad kõrge valgu- ja kiudainerikast dieeti, võivad näha paremaid tulemusi kui süsivesiku- ja madala rasvasisaldusega dieedil. Ube tarbivatel inimestel väheneb kolesteroolitase ja suurem kogurasvakadu.
Vitamiinide ja mineraalide pood
Aedoad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. See sisaldab magneesiumi, kaaliumi, rauda, vaske, fosforit, B1-vitamiini ja tiamiini. Kui B1-vitamiin on teie kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik, on vask oluline meie immuunsuse tugevdamiseks, verevarustuse ja luude tasakaalu ja tervena hoidmiseks.
Tugevdab immuunsust
Aedoad on väga hea mangaani ja folaadi allikas. Kuigi valgud ja süsivesikud on inimese ainevahetuses väga olulised, on folaat väga oluline südame tervise, immuunsüsteemi ja punaste vereliblede sünteesi jaoks.
võitleb depressiooniga
Uuringud on näidanud, et oad, mis sisaldavad aminohappeid ja dopamiini, võivad meeleolu parandada. Seega aitab see leevendada teie depressiivseid seisundeid.
Õnnistus rasedatele naistele
Rasedad naised vajavad rauda ja kaltsiumi. Aedoad on ideaalne toit, mida naine võib kasutada raseduse ja imetamise ajal. On teada, et oad sisaldavad 14% rauast, suurendades samal ajal piisavas koguses kaltsiumi. Kiudainete kogus oas aitab leevendada ka raseduse ajal tekkivat kõhukinnisust.
Parkinsoni tõve ravi
Kaunad on hea levodopa allikas. Levodopa on kemikaal, mida võib leida Parkinsoni tõve raviks kasutatavatest ravimitest.
Oa Parkinsoni tõve kohta tehtud uuringute kohaselt on täheldatud, et uba on Parkinsoni tõve ravimitest tõhusam ja vähendab sümptomeid paremini.
C-vitamiini allikas
Kaunad on hea C-vitamiini allikas. C-vitamiin, nagu te kõik teate, on väga võimas antioksüdant. C-vitamiini antioksüdantne struktuur aitab eemaldada ka teie kehast vabu radikaale. Oas sisalduv suur C-vitamiini sisaldus aitab ennetada näo kortsude teket ja erinevaid vähivorme. 100 grammis toores ubades on 1,4 mg C-vitamiini. See on igapäevase C-vitamiini vajaduse jaoks väga oluline.
Kuna üldiselt olete oa kasulikkusest teadlik, saame selgitada ubade toiteväärtuste tabelit.
Siin on ubade toiteväärtuse tabel
