Millised toidud on head põlve kõhrekoe jaoks

Põlvede tugev kõhrekoe pakub selles piirkonnas kaitset. Kuid paljud tegurid põhjustavad põlve kõhre halvenemist ja selliseid tagajärgi nagu artriit, liigesevalu, liigeste jäikus. Mõned toidud võivad takistada kõhre edasist kulumist ja isegi tugevdada seda.

Enamik köögivilju on madala kalorsusega ja neid soovitatakse lisada dieeti, et kaalust alla võtta või mitte kaalus juurde võtta.Rasvumine on osteoartriidi riskitegur. Osteoartriit on teatud tüüpi artriit, mis tekib siis, kui liigesed on ülekoormatud. Kui olete ülekaaluline, avaldab lisaraskus liigestele rohkem koormust. Madala kalorsusega dieet on selles osas kasulik teie liigeste tervisele.

Tsitrusviljad võivad aidata tugevdada põlve kõhre, kuna need on väga head C-vitamiini allikad. C-vitamiini kasutatakse kollageeni tootmiseks. Kollageen on tervete kõõluste ja sidekoe osa. Selle puudus võib põhjustada liigesevalu. C-vitamiin vähendab ka podagra riski. Podagra on teatud tüüpi artriit, mis tuleneb liigsest kusihappe kogunemisest liigestesse. Apelsin, greip, mandariin ja nende mahlad, marjad, paprika, sibul ja tomatid on head C-vitamiini allikad.

Artriit on põletikuline haigus. Võite tugevdada põlvede kõhre, vähendades küllastunud rasvade tarbimist. Lahjad valgud, nagu oad ja tofu, sisaldavad vähe küllastunud rasvu. Mereandidel võib olla lisakasu nende oomega-3 sisalduse tõttu, mis vähendab kroonilist põletikku. Omega-3 rikkad on lõhe, tuunikala, sardiinid, krevetid, austrid, kammkarbid. Rasvane kala vähendab ka reumatoidartriidi riski, kuna see on D-vitamiini allikas.

Pähklid ja maapähklid võivad tugevdada teie kõhre oma E-vitamiini sisalduse tõttu, mis vähendab reumatoidartriidi riski. Rafineeritud tärklise ja suhkru igapäevast tarbimist tuleks piirata. Igapäevase toidulisandina võib võtta haikõhre, glükoosamiini või kondroitiini.

Iga suupiste rämpstoidust ja kiirtoidust teeb teie veenid haiget


Viimased Postitused

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found