Çayan ütles: "Liha, piima, teravilja, puu- ja köögivilju tuleb võtta iga päev teatud kogustes. Kala 2 päeva nädalas, kana 2 päeva, punast liha 2 päeva ja kaunvilju 1 päev võib kasutada valguallikana ja liharühma toiduna. . Avalduste tegemine İHA reporterile toitumise kohta, Mersini Ülikooli (MEÜ) arstiteaduskonna sünnitusabi ja günekoloogia osakonna lektor Dot. Dr. Filiz Çayan nentis, et rasedus on üks tähtsamaid perioode inimese elus, mil toitumine on kõige tähtsam. Märkides, et rasedusaegne dieet mõjutab suuresti nii ema kui ka sündiva lapse tervist, ütles Çayan: "Ühiskonnas on levinud eksiarvamus, et lapseootel ema sööb raseduse ajal kahe eest. Samas on raseduse ajal liigne toitmine sama kahjulik ema ja lapse tervis kui alatoitumus. "Madala sünnikaaluga imikute, enneaegse sünnituse, raseduse katkemise ja imiku emakasurma risk suureneb nende raseduste puhul, kus sel eesmärgil rakendatakse kaloripiirangut. Samamoodi suureneb rasedusdiabeedi, hüpertensiooni tõenäosus. , suur beebi ja raske sünnitus suureneb rasedate naiste puhul, kes võtavad raseduse ajal liigselt kaalus juurde."
Rõhutades, et ema piisav ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal mõjutab lapse tervist mitte ainult sünnini, vaid ka kogu tema elu, ütles Çayan.
"Nendel beebidel on suur risk haigestuda edaspidises elus rasvumisse, hüpertensiooni, diabeeti, südame-veresoonkonna haigustesse, mida nimetatakse metaboolseks sündroomiks. Lisaks sellele, kuna kaks kolmandikku nende aju arengust toimub juba eos, toimub ka imikute intelligentsuse areng. alatoitumusega emad võivad samuti hilineda. Rasedate naiste piisava ja tasakaalustatud toitumisega mõjutavad nad ka haigusi ja saatust, millega nende imikud kogu elu jooksul kokku puutuvad. Samuti on veidi suurenenud teie vajalike kalorite hulk raseduse ajal.Samas ei piisa sellest tõusust kunagi ülesöömiseks. Kalorivajaduse erinevus rasedate ja mitterasedate naiste vahel on vaid 300 kalorit ja see on erinevus, mida saab kompenseerida, kui süüa 1-2 lusikatäit rohkem igal toidukorral.Raseduse esimesel kolmel kuul on asjakohane juurde võtta 0,5-1 kilogrammi ja järgnevatel kuudel keskmiselt 1,5-2 kilogrammi Tasakaalustatud ja piisava toitumise korral kaalutõus raseduse ajal võetakse regulaarselt. Valguallika ja lihagrupi toiduaineid võib kasutada 2 päeva nädalas kala, 2 päeva kana, 2 päeva punase liha ja 1 päeva nädalas kaunvilja kujul.
Çayan ütles, et raseduse ajal soovitatud dieet on võtta iga toitaine piisavalt ja korrapäraselt: "Nelja põhitoidurühma, liha, piima, teravilja, puu- ja köögivilju, tuleb võtta iga päev teatud kogustes. suhkru- ja rasvasisaldus on äärmiselt kõrge, kuid toit Madala väärtusega toidud ei too kasu emale ja lapsele. Oluline on valmistada toit värskes ja hügieenilises keskkonnas, köögi- ja puuviljad enne väga korralikult läbi pesta. neid tarbides, mitte tarbida hooajaväliseid köögivilju Kui soolapiirangut nõudvat haigust ei esine, on soovitatav süüa tavalise soolaga ja kasutada jodeeritud soola Pikk riiul Pikaealisuse tagamiseks turustada tooteid, mis sisaldavad soolasisaldust. lisaaineid, konserveeritud ja pakendatud toiduaineid tuleks võimalikult palju vältida.
Çayan märkis, et nad ei soovita raseduse ajal suitsetamist ja alkoholi tarvitamist.
"Kuna sigaretisuits sisaldab lapsele mürgiseid aineid, ei tohiks rasedad viibida suitsetamiskeskkonnas. Kohvi ja tee tarbimine raseduse ajal tuleks hoida mõistlikes piirides. Liigne kohvitarbimine suurendab ema osteoporoosi ja lapse kasvupeetuse riski. Üks peamisi tegureid, millega raseduse ajal arvestada, on piisav vedeliku tarbimine.Sellega seoses tuleks jookidena eelistada ayranit, piima ja värskeid puuviljamahlu.
