Peaaegu igaüks kogeb mingil eluperioodil unega seotud probleeme. Unetuse põhjuseid on palju ja nende hulka kuuluvad stress, mure ja ärevus, toitumine ja elustiil.
Kui teid aeg-ajalt vaevab unetus, võivad looduslikud abinõud, näiteks une jaoks head ravimtaimed, aidata teil kiiremini uinuda ja kosutavamalt magada. Kui teie unetuse probleem on krooniline, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Une jaoks kasulikest taimedest on esimene kummel. Kummeli tee on looduslik jook, mis võib aidata lahendada unetuse probleemi. Kummeliteed valmistatakse kummelitaime õiest. Sellel on rahustav ja ärevust vähendav toime. Kuigi kummelitee und soodustavaid omadusi on vaadeldud igal üksikjuhul eraldi, on vaja rohkem uurida, et teaduslikult mõista, kuidas see und mõjutab.
Taim, mida tuntakse naistepuna ehk binbirdelik-rohuna, kuulub nende taimede hulka, mis aitavad hästi magada. See ravimtaim on üks enim kasutatud taimseid toidulisandeid. Traditsiooniliselt eelistatakse seda kerge kuni mõõduka depressiooni, ärevuskaebuste ja unehäirete raviks. Arvatakse, et selle taime toimeainel, mida nimetatakse hüperitsiiniks, on rahustavad omadused.
Naistepuna ekstrakti ostes on soovitatav võtta 0,12–0,28 protsenti hüperitsiini sisaldavaid liike.
Magnooliapuu koort kasutatakse ka ärevushäirete korral. Seda on traditsiooniliselt eelistatud ka depressiooni ja ärrituvuse vastu. Kõik need kaebused võivad põhjustada või soodustada unetust. Magnoolia koor alandab stressihormooni kortisooli taset kehas, vähendades ärrituvust ning hõlbustades lõõgastumist ja uinumist. Magnooliapuu koore soovitatav päevane kogus on 60-300 milligrammi. Siiski ei soovitata seda rohtu võtta rasedatel ega imetavatel naistel enne autojuhtimist või raskete masinate kasutamist.
Palderjaniürt võib aidata magada kerge rahustina. Palderjani taime soovitatav päevane tarbimine on 450–900 milligrammi. Seda võib võtta enne magamaminekut. Sellel taimel on sorte, mida saab võtta kapslite, tee või vedela tinktuuri kujul. Palderjan on üks enim uuritud ravimtaimi une vallas ning on näidanud, et see vähendab uinumiseks kuluvat aega ja aitab sul rahulikumalt magada.
Tervis nüüd
