Oluline on olla valmis menopausi perioodiks, mida naised kogevad loomuliku protsessina, et kõrvaldada selle perioodi negatiivsed mõjud. Ettevalmistust saate alustada tervisemüütide kuulamisest ja teaduslike faktide õppimisest.
Menopaus on loomulik protsess, mille iga naine läbib koos ovulatsioonifunktsiooni lõppemisega. Kuid hoolimata sellest, kui loomulik protsess see on, on selleks eriliseks perioodiks valmistumine väga oluline, et vähendada selle tekitatud keerulisi mõjusid. Menopaus on protsess, mis vajab ravi, eriti selliste probleemide tõttu nagu südame isheemiatõbi ja luu mineraalide kadu, mis on menopausi põhjustatud märkamatult peamised kahjustused.
3 naist 100-st maailmas läbib varajase menopausi
Günekoloogia, sünnitusabi ja günekoloogilise onkoloogia spetsialist doc. Dr. Fatih Güçlü, günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Nuri Ceydeli, rääkides tõtt menopausi kohta ja juhtides tähelepanu teadaolevatele vigadele, ütles günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Zeynep Yılmaz aga annab naistele nõu tervislikumaks menopausiperioodiks.
Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op. Dr. Nuri Ceydeli väitis, et kuigi uuringud näitavad, et 60 protsenti varajase menopausi põhjustest on geneetilised, on sellised tegurid nagu elustiil, toitumine ja stress samuti varajases menopausis väga tõhusad.
Günekoloogia, sünnitusabi ja günekoloogilise onkoloogia spetsialist doc. Dr. Fatih Powerer ütles ka: "Sobivas annuses ja arsti kontrolli all tehtavad hormoonravid vähendavad emakavähi ja käärsoolevähi riski, samuti südame isheemiatõve riski. Ka see, et hormoonravi saavad naised käivad regulaarselt iga poole aasta järel kontrollis, tagab võimalike haiguste varajase diagnoosimise ja ravi edukuse.
Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op. Dr. Zeynep Yılmaz ütles: "Tervislike ja kvaliteetsete eluharjumustega saate menopausi vanust edasi lükata."
1-Vale: menopaus tekib äkki Tõsi:
2-Vale: iga naise menopausi vanus ja periood on sarnased tema ema omaga. Tõsi:
Müüt 3: Inimesed, kes läbivad menopausi, elavad kauem Tõsi:
4-Vale: kui emakas eemaldatakse, siseneb menopaus Tõsi:
5. müüt: rasestumisvastased meetodid viivad varajase menopausini Tõsi:
6-Vale: menopaus põhjustab kaalutõusu Tõsi:
7-Vale: need, kes võtavad hormoonravi, ei saa päevitada
Tõsi: Sõltuvalt vanusest tekivad päikesega seotud nahalaigud, kortsud ja sarnased probleemid. Arvestades menopausi vanust, on näha, et probleem ei ole põhjustatud hormoonravist, vaid vanusest.
8-Vale: menopaus häirib vaimset tervist
Tõsi: Menopausi korral endorfiinide sekretsioon mõnevõrra väheneb. Menstruatsiooni kadumine ja viljakuse lõpetamise idee, mis on aastaid olnud elu loomulik osa, võivad naistel loomulikult põhjustada selliseid probleeme nagu ärrituvus, väsimus, depressioon, ülitundlikkus ja unetus. Need on aga ajutised probleemid, millest menopausiperioodiga kohanemisega saab lühikese aja jooksul üle.
9 – Vale: seksuaalelu lõpeb
Tõsi: Menopausis naiste uuring näitas, et 79 protsenti naistest
Ta näitas, et tal pole seksuaalprobleeme. Pealegi võib rasestumise hirmust tekkinud stressi maandamine olla vaba perioodi algus. Algul võib tupekuivuse tõttu seksuaalvahekorras probleeme tekkida, kuid selle seisundi ravi on üsna lihtne.
10. müüt: hormoonravi põhjustab vähki
Tõsi: Menopausi ravis kasutatavad hormoonravimid on välja töötatud aastatepikkuse kogemuse tulemusena ja neid on kasutatud juba aastaid ning neid toetavad mitmekeskuselised uuringud. Kui 2002. aastal välja kuulutatud uuringute tulemused suurendasid rinnavähi riski pärast 5-aastast või pikemat suurtes annustes kasutamist, siis sama uuringu laiendatud tulemuste avaldamisel 2007. aastal selgus, et need ravimid ei neil on nii halb mõju, kui arvatakse. Hormoonravi sobivates annustes ja arsti kontrolli all vähendavad emakavähi ja käärsoolevähi riski, samuti südame isheemiatõve riski. Regulaarne kontroll iga poole aasta tagant hormoonravi saavatel naistel tagab võimalike haiguste varajase diagnoosimise ja ravi edukuse.
Üle 20 sigareti päevas suitsetavate naiste menopausiiga nihkub 1-2 aasta võrra ettepoole.
Harjumused, mis lükkavad menopausi vanust edasi
Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op. Dr. Zeynep Yılmaz loetleb punktid, millele peaksite oma eluharjumustes tähelepanu pöörama, et menopausiiga edasi lükata:
• Proovige vähemalt kolmel päeval nädalas sporti teha. Kasutage päeval lifti asemel treppe.
•Arvutage oma kehamassiindeks. Ära ole liiga kõhn ega ülekaaluline.
•Hoidke eemale kahjulikest kemikaalidest.
• Väldi stressi.
•Ära suitseta. Vältige passiivset suitsetamist.
• Tarbi antioksüdante sisaldavaid toite, nagu kala, kreeka pähklid, sarapuupähklid, spargelkapsas, tomat, paprika, porgand, viinamarjad ja maasikad.
• Tarbi kaltsiumirikkaid toite. 200 ml päevas. Sööge piima, jogurtit ja jäätist.
• Päevitage palju ja ärge jätke oma keha ilma D-vitamiinist.
Mida peate teadma varase menopausi kohta
Varajaseks menopausiks loetakse menopausi, mis tekib munasarjade reservi lõppedes ja enne 40. eluaastat. Meie riigis saabuvad naised menopausi keskmiselt 47-aastaselt ja Euroopas 51-aastaselt. Umbes üks 1000-st 15–29-aastasest naisest ja üks 100-st 30–39-aastasest naisest kogeb enneaegset menopausi. Psühholoogilised muutused, unetus, äkiline higistamine, võimetus keskenduda või agressiivne hoiak on varajase menopausi kõige silmatorkavamad sümptomid.
Varajast menopausi mõjutavate tegurite hulgas, mida saab hea analüüsiga hõlpsasti mõista, on oluline vanus, mil pere ema või õde menopausi astus. Uuringud; Kuigi see näitab, et 60 protsenti varajase menopausi põhjustest on geneetilised, on sellised tegurid nagu elustiil, toitumine, stress ja isegi geograafia väga tõhusad ka varases menopausis.
Näiteks Kaug-Ida naistel algab menopaus hilisemas eas või veidi vähemate sümptomitega. See on tingitud nende toitumisest (liiga palju sojavalgu tarbimine), heaolust ja vähesest stressist. Lisaks geneetilistele ja muudele teguritele võivad varajast menopausi põhjustada ka mõned meditsiinilistel põhjustel tehtavad kirurgilised operatsioonid, keemiaravi või kiiritusravi.
